這星期充滿了醫療相關事項

annual exam的回診 得知我雖然身體處於健康狀態

但是因為血糖超出正常值的0.1 我算是跨了一腳到"pre-diabetes"區

因為是pre, 所以不是糖尿病 但是算是比一般人多了機率, I'm at a higher risk

所以醫生開了個to do list給我

希望我四個月後再回去Madsen Clinic抽血檢查成果

1) 減重(拿電話聽到我說的之後狂笑 一直說我是花錢找有執照的人跟我講要減肥= =)

2) 一星期有6天運動30分鐘, 6天!!! 醫生說任何運動都可以 連散步都行

我是一個月會去fieldhouse一次就可以偷笑的人 突然要我一星期去六天...真的感覺有點遙遠..

3) 減少澱粉carbohydrates和甜點果汁的攝取

甜點果汁我不怕 因為本來就非常少 澱粉那邊 恩 應該是最大的敵人

我愛吃飯 也喜歡麵 麵包pizza吐司我討厭所以那些沒關係

但是...飯阿!飯阿! 醫生聽到我天天都幾乎有兩餐有飯很驚訝

我是Asian怎麼可能不常吃飯哩?! 

所以我的對策是 之前天天使用的日本學生帶來的大碗公 現在開始不用

改用多年前在韓國超市買的味增湯碗來盛飯

一天也最多只能一餐有一碗用味增湯碗盛的飯

要多吃沒醬的沙拉.....說沒醬不是為了減肥

而是因為星期五要開始的藥會和許多食物有互剋甚至引發過敏

而市面上賣的大多沙拉醬都有那些互剋的成分:例 醋, 大豆, 番茄, 起司等

(4) 吃藥 這不是必要的 醫生建議我也不需要 所以我也拒絕

 

 

所以 簡單來說 我又要開始減肥了

減肥這東西真的是沒有"最後一次"的 哀

不過這次減肥動力有點不同 是為了不要得糖尿病!

過去是為了膚淺的理由-要穿好看的小號衣服 

現在是為了健康-我想老爸老媽若看到這篇該會邊擦著眼睛邊說我長大了 哈

 

下面是自己開給自己的to do list

(1) 控制飲食->減肥 (it might sound weird..但我覺得這次不會太難, 因為吃Latent TB藥的加持下 很多食物我不能碰 且藥的副作用很強 所以理論上我就算不動都會掉個幾磅, 但我還是會去盡量動啦)

(2) walk 5 times a week (看是午餐或晚餐後 散步45分鐘), fieldhouse once a week

(3) 灌水, 我很常缺水因為我討厭喝水, but, 這次要猛灌水 不怕水腫只怕缺水

氣泡飲料全out, 運動完後的隔天可以一餐配一杯果汁(reward當incentive)

(4) 這星期五開始每星期五吃藥(INH+R??), 共12次

(5) 每天都要吃早餐 cereal/omelette/只要不會跟藥產生reaction就可以吃 

 

 

食物中毒的狂拉已經結束 但是有時候還是會突然肚子痛 希望這趕快走掉..

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Sherry M 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • butter
  • 又是我。我也正在進行『人生最後一次減肥』。家族有糖尿病和高血壓病史,所以我也是為了健康而減肥的。我目前體脂率整個超標。

    我目前減了半年,很痛苦才減少了 15 磅(之前減重又復胖太多次, 所以越來越難減),還有很長的路要走

    一起加油囉!
  • 減重復胖真的是越來越難減 不過15磅也不少囉! 看你的blog提到一個減重目標達成還會賺外快的網站 還滿有興趣的 加油囉加油!

    Sherry M 於 2013/04/27 02:50 回覆

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