stress relief - more motivation and guts to 'just do it!!'

 

 

8/25 (Wed)

起床: 11:30am 睡:隔天3am

w (12pm): 166.6 睡前(1am): 166.0

B: n/a

L: Olive Garden的breadstick一口(leftover from Tuesday)+黑胡椒洋蔥青椒雞丁一碗 (leftover from Monday) +白飯一碗@12:20pm

百香果果汁一杯@2-4pm

D: 蔬菜湯一小鍋(一大碗): 洋蔥1/4個+蟹肉丸4個+綠花耶約1cup+番茄半顆+紅蘿蔔一根+雞精塊一個+鹽巴2匙@10pm

 

8/26 (Thu)

w: 163.8 (-2.8lbs) fat:28.3 h2o:52.1 bmi:24.8

起床: 8:30am  睡:隔天2am

B: Leftovers from Olive Garden: Chianti Braised Short Ribs (義式餐廳打包帶回的: short ribs(3) chianti wine墩煮過好嫩好香+portobello mushroom risotto約半碗香菇與原汁等熬過的risotto飯+些許steamed carrots and green beans)+v8果菜汁@10am

L: Hot Pockt x 1 (cheeseburger) + V8果菜汁半杯@2pm

D: 拿從學校帶了兩大盒Papa Johns Pizza....我被迫吃了一片Hawaiian&一片Sausage@6:40pm

11pm: Fuze blueberry/raspberry 10cals drink 約3oz

 

 

8/27 (Fri) 拿生日

w: 162.8 (-3.8lbs)

起床: 11:30am 睡:隔天3am

B: n/a

L: 滑蛋牛肉半碗+白飯2/3碗+金針菇麵筋約3湯匙+梅子綠茶一杯@1:40pm-2pm

D: 外食: Sugarhouse的Au Naturale (a modern eatery 形象為'現代健康美食'的'西式輕食餐廳'): chicken quesadilla 3片(一份8片, 每片72.5cal, 每片內有烤雞丁(雞胸肉)/一片番茄/酪梨/墨西哥起司/烤過的全麥flatbreadx2, 死拿抓了我的3片 剩兩片打包)+waffle-cut 烤薯片約10片+沾ranch紅蘿蔔片x5+coke zero中杯一杯@6:50p-7:40p

12:40am - powerade運動飲料約12oz

動: 飯前散步約半小時, 飯後散步約半小時, 晚上學校crimson night亂走亂晃半小時

 

 

8/28 (Sat)

w: 161.6  (-5lbs) fat: 27.6 h2o: 52.9  bmi: 24.5

起床: 10am 睡:隔天3am

Brunch: 前一晚剩的2片chicken quesadilla+一小碗Bush's pork & beans+Dannon的Activia peach口味優酪乳7oz@11:50am-12:05pm

D: 菠菜豆腐湯泡飯一碗@6-6:30pm

8pm: Papa Johns sausage pizza1片

 

 

8/29 (Sun)

w: 162.2 (-4.4lbs)

起床:1pm 睡:隔天1am

L: 海鮮粥一大碗(一杯米+海鮮包1/4包+一顆蛋+豆腐半塊)+梅子綠茶1杯@1:30-2pm

3-5pm: 黑松沙士鋁裝一罐

6pm: gaterade 運動飲料葡萄口味約3oz

D: 中午剩的一小碗海鮮粥+rice puddin一份@ 7:20-7:40pm

8pm: wendy's雞塊5塊(其中2塊=辣雞塊)

 

 

8/30 (Mon)

w: 161.6 (-5lbs)

起床:1pm 睡:隔天1am

L 1: 原味rice puddin一個 (170cal) @ 1:45pm

L: Taco Bell外帶: 1份mini quesadilla (兩片) + cheesy fiesta potatoes x1+Baja Blast 一大杯 @3:40pm-4p

D: 蛤犡湯一大碗(牛頭排clam 精塊x1+洋蔥1/5顆+6 clams) + 蠔油炒三菇(醬油些許+香菇蠔油+金針菇+蘑菇+杏鮑菇+大白菜2大片) + stir fry green beans w/sprouts (green beans, 豆芽, 海鹽, 橄欖油. 胡椒粉) + 韓式橘子烤肉醬亂炒雞肉丁4塊+pepsi鋁裝一罐@6:50p

 

 

8/31 (Tue)

w: 161.8 (-4.8lbs)

起床: 1pm nap: 9p-12am睡:隔天3am

L: 前一晩剩的白飯一碗+韓式橘子烤肉醬亂炒雞丁約10塊+豆芽炒綠豆約3湯匙+日式扮飯蝦味粉約一匙@1:30pm

D: four cheese tomato sauce煮pollock (鱈魚的一種...?)約5oz+生菜半盤(叉子叉滿約5次)+green beans炒火雞熱狗絲半盤(約1跟火雞熱狗+15根green beans)@7:30pm

8:20pm: OrangeLeaf的優格冰淇淋(藍梅+香草口味+新鮮水果:藍梅草莓黑梅數顆)+維他命0卡飲料約100ml

 

 

 

9/1 (Wed)

w: 161.7 (-4.9lbs)

起床: 11:15am  睡:隔天3am

L: 康師傅海鮮杯麵x1 (自己還加了一顆poached egg - "水煮蛋")@12pm

3pm: Burger King的白茶with citrus半杯(8oz左右)

D: 外食: Village Inn - Chopped Steak (10oz 牛碎肉做成的牛排吃了約5oz+洋蔥&sauteed 蘑菇+馬鈴薯泥w/gravy+12個洋蔥圈吃了6個+10跟拿的薯條)+一份草莓奶昔(2杯)@ 6:30pm

 

 

9/2 (Thu)

w: 163.6 (-3.0lbs) 前一晚的Village Inn導致了飛奔的速度上漲= =''

起床: 11:30am 睡:隔天2am

L: 韓式海鮮泡麵(自己加了1/3包海鮮mix, 菠菜一小把, 生菜約1oz, 蛋一顆)+Fuze 果汁Goji wild berry 18.5oz @1:40pm

D: 海鮮烏龍炒麵(只吃了料-蛤犡/海鮮mix/花枝/菠菜, water chestnut, 大蒜, 烏龍麵只吃了2條)@10pm

 

 

 

9/3 (Fri)

w: 162.8 (-3.8lbs)

起床: 12:10pm 睡:隔天3am

L: 烏龍湯麵(烏龍麵一包, 生菜約1oz, 蛋一顆, 火雞熱狗x2)@12:50pm

D: 外食: Nippon Association在學校的歡迎會的免費招待 - 沒沾醬牛肉漢堡一個(牛肉片約6oz, 生菜一片, 番茄一片, picklex2, sweet radish少許)+pasta salad (penne, 橄欖, feta cheese, 小番茄, 小黃瓜) 1/3盤 +檸檬汁一杯@5:40pm

6:30p - 8pm 檸檬汁2杯

8:30pm  7-11的Big Gulp size的Diet Pepsi 一杯

動: 社交活動算運動嗎= =? 走動約2小時

 

 

 

9/4 (Sat)

w: 161.2 (-5.4lbs)

起床: 11am nap: 4pm-7pm 睡:隔天3am

L: 自己做的Stroganoff一盤 ('shells' noodles 一人份, 牛肉塊共約10oz, french onion soup 1/4罐campbell's, 洋蔥約1/4顆, sour cream一湯匙)+拿做的焗烤綠花椰菜with豆芽約10口+Fuze果汁約16oz@1:30pm

7:30pm: 特薄Bagel夾草莓cream cheese一口

D: Rice puddin一個(110cal)+Brisk raspberry iced tea約500ml @7:40pm

補充: 晚餐太晩發現還沒吃(原因主要是因為午覺睡過頭..)  晚餐吃太少 可是做完事後已經11pm 當時也不餓 就算了乾脆沒再吃

 

 

 

9/5 (Sun)

w: 160.8 (-5.8lbs) 

起床: 12:20pm  睡: 隔天1am

L: 前一天拿做的焗烤綠花椰菜with豆芽約3口+沙爹白菜繪雞丁半碗+半熟煎蛋一顆+白飯一碗@2pm

D: n/a

throughout the night....Fuze果汁18.5 oz

 

 

9/6 (Mon) Labor Day

起床: 11am 睡:隔天3am

L: 冷凍pasta包...shrimp, asparagus, and penne in a creamy sauce..一盤 and 很好吃! @1:20-1:40pm

2:40pm: 麥當勞的冰甜紅茶一大杯

D: 外食: Asian Buffet: 吃很多....吃太多....好險有用手機照每個吃過的所以還能紀錄肚子那晩塞了什麼..炒米粉/蝴蝶蝦/四季豆/什錦繪海鮮/鳳梨蝦球半盤/叉燒/芝麻雞/海鮮起司扇貝/mussel in oyster sauce/燒鮭魚一塊約3oz/清蒸白魚約3oz/煎餃一個/燒賣2個/奶黃包一個 + 蛋花湯1/3碗&酸辣湯一碗 and 壽司5個 + 薑片4,5片 + 蟹肉沙拉約5口 + 水煮蛋一顆@7-7:40pm

動: 下午3點 逛park city tanger outlet約一小時多, 下午4點多閒晃old town約40分

 

 

 

9/7 (Tue)

起床: 12:10pm 睡:隔天1:30am

L:泡麵一鍋....台灣帶的肉骨茶泡麵(加一顆蛋, 菠菜一把, 兩根火雞熱狗切丁, 杏鮑菇x1)+10卡維他命飲料約16oz@1:15pm

D: Market外帶: clam chowder 一大碗+ sour dough artisan loaf約150g@7:30pm

9:30pm: 10卡維他命飲料約10oz

動: 5pm 散步約半小時

 

 

 

 

9/8 (Wed)

起床: 7:15am 睡:隔天1:30am

B: 特薄bagel三明治 (特薄bagel兩片+pastrami一片+chedder cheese一片)@8:15am

L: Little Ceasar's cheese pizza一片+10卡維他命飲料約10oz

D: shells in speghetti sauce with pastrami 一碗, 冷凍蔬果炒蛋, 烤鱈魚一片(leaf oregano sprinckled)w/水煮菠菜約1/5 cup (純粹是想把剩一點點的菠菜用掉= =)+超營養的水果蔬菜汁一杯...忘了名字= ='@7-7:30pm

7:50pm: 昨晚沒吃的Market買的assorted fruit pie一塊 (pie上有cream cheese? 跟藍梅草莓鳳梨黑梅紅梅 各1-3粒

動: 9am-5pm 之間 實習第一天跑腿跑很多 站+走約5小時

 

 

9/9 (Thu)

起床: 11am 睡:隔天1:30am

L: 魚香茄子+一顆煎蛋+白飯一碗@1:20pm

D: 外食: Arby's 2.99套餐(牛肉漢堡+curly fries一包+diet pepsi中杯x1)+large curly fries一半@7pm

動: 下午上下坡走路40分

 

 

9/10 (Fri)

起床:7:20am 睡:隔天2am

B: 特薄Bagel三明治(thin bagel 一份+一顆煎蛋+一片起司+一片pastrami)@8am

L: Stoneground的薯條不到10根@2:30pm

D: 韭菜鮮蝦水餃x12顆 沾水餃醬@6:20pm

10:30pm-11:30pm 喝了3杯drinks (beer+watermelon flavored vodka)

11:30pm-12am  半罐可樂

1:30am: 韭菜鮮蝦水餃x8顆 沾水餃醬

動: 實習期間跑腿兩次 每次走路約40分 (帶clients去某地點 再走回office) 跑腿之外跟著帶客戶"to show around" 走動約1小時半 共走幾乎3小時(about 170分)

補充:  實習中間沒時間吃飯 同事share薯條 我忍不住吃了幾根, 晚上去drinking party 玩 titanic輸了三杯 喝完後怕沒chaser會不行 所以喝了半罐可樂...

之後又超級餓= ='''''

 

 

9/11 (Sat)

起床: 12pm 睡: 隔天4:15am

L: 大肉包一個+2個韭菜鮮蝦水餃@12:20pm

3pm: 滷五花肉1小塊+蜂蜜蛋糕3塊+coke zero一大杯

D: 滷五花肉8小塊+滷白蘿蔔4塊+滷油豆腐5小塊+白飯一碗+煎蛋一顆@6pm

8:40pm: 外食 Desert Edge: french onion soup 2/3碗+house特製pasta salad半盤+一杯啤酒)

動: 7:30pm 走路約半小時

補充: 如果不是Cragun先生的生日+離別聚餐派對  我是不可能在短時間內在家又吃東西 出門又吃東西= =

近期不可能會再發生= = 這幾天要特別克制晚上得多節制些

 

 

9/12 (Sun)

起床:10:30am  睡:隔天1am

L: 外食: 港式飲茶+點心@金龍餐廳  (香片茶半壺, 水晶蝦餃x1, 燒賣x2, 羅蔔糕x1.5塊, 排骨x1小盤, 炸蝦餃x2, 椒鹽魷魚半小盤, 燒肉x3塊)@11:30am-12:50pm

3pm: 麥當勞的甜紅茶large size的一半

4pm: coke zero 一大杯

D: 滷五花肉5小塊+滷白蘿蔔4塊+滷油豆腐5小塊+frisca半杯@7:45p

動: 2:40pm-4pm 散步+參加寵物領養展+逛petsmart

 

 

9/13 (Mon)

起床:7:20am  睡:隔天1am

B: 起司Bagel三明治(特薄bagel一份 內夾起司)

L: 外食: Burger King's doublecheesburrger x 1+薯條約10根+2杯diet pepsi@12:40pm

D:"懶人麵"一碗 (之前剩的滷湯半碗+拉麵一把+白菜2片)@6:30pm

動: 早上下午走路共約2小時

 

 

 

9/14 (Tue)

起床:10:40am  睡:隔天1:30am

L: 西班牙式番茄海鮮炒飯 (番茄一顆, 海鮮mix包1/4包, 白飯一碗份, 蛋一顆, 海鮮醬約3湯匙)@1:30pm

D: 外帶Burger King's A1 steak burger (large size....and fries + white tea x1)@6pm

 

 

 

9/15 (Wed)

起床: 8:10am  睡: 午夜12:30am

B: 義美蜂蜜蛋糕2塊@8:30am

L: 白飯半碗+豆乾肉絲半碗(魯豆乾2塊, 豬肉約0.5lbs, 大蒜一粒, 洋蔥約1/4顆, 醬油糕些許)+burger king的綠茶一大杯@12:30pm

D: Ravioli罐頭一份(約10個ravioli, in tomato sauce) + 5卡維他命飲料一大杯 + 韓國泡麵1/3包 + 泡麵的湯一小碗...@7:10pm

動:下午帶clients去recreation center 走路共約1小時, 實習結束走兩個trax站約20分, 5:30pm走路回家約15分  今天快走共約1小時半

 

 

9/16 (Thu)

起床: 10:30am 睡:隔天1:30am

B: rice puddin一個@11am

L: 自製的stroganoff (campbell的1/2 can of french onion soup, 1/2 can of cream of mushroom, white mushroom x5, 牛肉約0.5lb, shell noodles x 1/4包)@1pm

3-5pm: 5卡維他命飲料喝了約2大杯馬克杯size

D: 關東煮with烏龍麵 (一碗關東煮湯, 烏龍麵一人份一包, 白色軟綿綿魚板半塊, 麻薯福袋一個, 大白菜4片, 粉紅色魚丸一顆, 甜不辣一塊)  + diet pepsi 半杯medium sized fountain drink cup @7pm

8-11pm: fountain drink cup裡剩的半杯diet pep...

 

 

9/17 (Fri)

起床: 8am  睡:隔天1am

B: 牛奶一杯@8:30am

9:20am - 外食Burger King's muffin sandwich一個(muffin+起司+sausage一片)+綠茶一大杯

L: 外食: Burger King的$1 沙拉一份 (lettuce, tomato slices x 2, garlic crouton 蒜味麵包塊一小包, 凱薩沙拉醬一小包) + double cheeseburger半個@12:40pm

1-4pm: 綠茶一大杯

動: 下午4:30pm 去/在gateway買鞋 走路約40分

 

 

9/18 (Sat)

起床: 10:30am nap: 3:30p-6:30p 睡:隔天4am

B: 紐澤西中國城的台灣肉鬆麵包x1 @11am

L: 白飯一碗+三杯雞半碗(雞腿肉, 米酒, 醬油, 麻油, 橄欖油, 蒜, 九層塔)+皮蛋豆腐(一顆皮蛋, 半塊嫩豆腐)+5卡維他命飲料@1:30-2pm

D: 台灣帶來的"統一肉造米粉"+蘑菇3顆+pastrami薄肉片3片@7:30pm

10pm-11pm: 5卡維他命飲料約400ml

 

 

 

9/19 (Sun)

起床: 12:40pm  nap: 4-6:30pm 睡: 隔天1am

L: 咖哩蔬菜粥一碗+粉蒸肉@ 2:15pm

咖哩蔬菜粥一碗+粉蒸肉半碗@3:40pm

D: sobe green tea飲料(250cal) 約590ml@9:00pm

 

 

9/20 (Mon)

起床: 8am 睡: 隔天1:30am

B: 紐澤西中國城的台灣奶酥麵包一個@8:55am

L: 微波食物: healthy choice 的mediterranean style shrimp, chicken, with penne + powerade white cherry 口味0卡運動飲料@ 12:30pm

3:30pm-5pm: Cafe d'bola 的芋香奶茶with 椰果24 oz 

D: 韓式鮪魚蛤蜊泡菜湯一碗 (韓國超市買的醃好的泡菜+韓式辣醬一湯匙+tuna 罐頭1/3個+蛤蜊4個)+ 5卡維他命飲料約600ml @ 7:40pm-8pm

動: 實習期間跑腿任務共走路約3小時(9am-5pm 之間, 每次約20-30分) + 晚上6點快走半小時

補充: 紅小姐造訪 一整天很昏沉 加上今天中午吃的比較少 (微波食物約5,6口份量) 走路時很昏

 

 

9/21 (Tue)

起床: 10:30am 睡:隔天12:30am

w: 160.6 (-6lbs) f:27.6 (-0.7) h2o:52.8 bmi: 24.3 (-.5)

B: 優酪乳半罐 (peach口味) @11:50am

L: 山東拉麵一把 + 蛋一顆 + 火雞培根2條 + 菠菜半杯 + 什錦蔬菜半杯 (玉米豌豆長條豆紅羅蔔)@1pm

2-5pm: gaterade 飲料約200ml + 原味可爾必思約12oz

D: 九層塔炒蛤蜊5個 + 冷盤竹筍配美乃滋1塊半 (約5口) + 白飯一小碗 +酸辣湯半碗 + gatorade 約200ml @ 7pm

補充: 今天有點'喝'太多= =

 

 

 

9/22 (Wed)

起床: 8am 睡: 隔天1am

B: 甜豆漿一杯@8:45am

11am: 草莓五顆

L: 酸辣湯泡飯一大碗 (白飯一碗+酸辣湯半碗) + 竹筍2塊(淋上日式美乃滋)+炒蛤蜊(clams x 2) @12:45pm

1-3pm: gatorade white cherry flavored約300ml +薄荷mint 2個

6-6:30pm: 韓國超市買的黑米漿195ml

D: ham steak半塊沾A1 Sauce + 水煮花椰菜沾sour cream + gatorade orange flavored 約100ml @7pm

大致上  長的就是這樣XD"

8:30pm: 韓國超市買的黑米漿195ml

動: 下午2-4pm 之間幫忙搬家走動搬東西約1小時

 

 

9/23 (Thu)

起床: 12pm 睡: 隔天2am

B: n/a

L: 120cal的罐頭湯 - rice with vegetables (Kroger) + 2個莎威瑪@2pm

2:30pm-4pm: 2% milk 150ml

D: 一大碗干貝雪菜綜合蔬菜湯(康寶的干貝雪菜湯包x1, 青江菜一株, 金珍菇, 嫩豆腐, 青蔥) + 蘋果西打x1 @6:50p-7:30p

 

 

9/24 (Fri)

起床: 8:20p 睡: 隔天2am

B: 甜甜圈一個 + red velvet蛋糕一塊 @ 10:30am

 

12pm: 2%牛奶半瓶約150ml

L: 外食: Panda Buffet:請看以下照片比較準= =

一盤半熱食+一片西瓜+2塊哈密瓜+ 一碗酸辣湯

 

D: corn dog x1.5 + 運動飲料大杯半杯約400ml@6pm

9:30-9:50p: 一口點心: peanut butter cake x 1, cheesecake, chocolate cake, fudge, 草莓一顆

動: 12p-5p 幫忙搬家 從地下室搬到三樓, 9:50-11:30 Homecoming Dance跳舞

補充:晚上跳舞汗流浹背 裙子背面都濕了

 

 

9/25 (Sat)

起床: 11:50am  睡: 隔天4am

w: 159.8 (-6.8lbs), f: 27.4 (-.9), h2o: 53.0, bmi: 24.2 (-.6)

L: 豬肉水餃12個 沾水餃醬 @ 1pm

5:50p: costco試吃: pumpkin pie一小口, 熱狗一口

6:20p: 10卡檸檬汁一杯 約16oz

D: seafood salad (crab, shrimp, celery, mustard) 一小碗 @ 8pm

10pm: 甜豆漿一杯

動: 6-7pm 逛街走動

補充:今天體重讓我吃驚 但很高興:)

實習生雖被派去幫忙搬家 累死了 但讓我減重 哈哈

搬家期間還冒出床塞不進車子裡, 又得把床扛回地下室的糗境, 還有卡車沒油等 東西又得般下車等等 可能是因為般的很多 出很多汗 所以下午吃的buffet似乎讓我隔天非增反減?!

 

 

 

9/26 (Sun)

起床:11:30am 睡: 隔天2am

L: 稀飯一碗 + 肉鬆5湯匙 + 番茄炒蛋半盤 + 罐頭(烤鰻魚) 2/3個 + 一顆皮蛋 半塊嫩豆腐 @12:50pm

(我吃的當然是左邊的紅碗=ˇ=)

1-3pm: 蘋果西打x1.5

D: 鱈魚丸湯一碗 (8顆鱈魚丸, 青蔥, 油豆腐一小塊, 清江菜3片)@9pm

 

 

 

9/27 (Mon)

起床: 8:30am 睡:隔天4am

B: colby cheesestick一根@8:50am

9:15am: 2%牛奶半瓶 約150ml

10:45-11:30am: 無花果10條 (細絲那種) + 薄荷mint 3個

L: 之前在smith's買的seafood salad半碗 (蟹肉/蝦子/芹菜/芥末) +2%牛奶約100ml@1:30pm

1:45pm: 韓國超市買的黑米漿195ml

5:40pm: 甜豆漿一杯 約200ml

D: 蔬菜湯一大碗 (之前的韓國泡麵的湯粉一包, 生菜約20片, 豆芽一小把, 火雞培根1條, 一顆蛋) @ 6:30pm

7-10:30p 5卡維他命飲料約24 oz

動: 早上走路約半小時, 下午2樓搬家到1樓搬了約100分

 

 

 

9/28 (Tue)

起床: 12:20pm 睡:隔天2am

w: 159.2 (-7.4lbs), fat: 27.7 (-.6 :((), h2o: 52.8, bmi: 24.1 (-1.7)

L: 煎阿拉斯加鮭魚排一片+ pomegranate紅酒配一湯匙海鮮醬炒青菜 (生菜,豆芽,洋菇) + 韓國超市買的米漿195ml@1:05pm

6:30pm: 甜豆漿半杯

D: 青椒豆乾肉絲一盤+pomegranate紅酒配一湯匙海鮮醬炒青菜 (生菜,豆芽,洋菇) @6:45pm

7-11pm: 5卡維他命飲料28oz

 

 

9/29 (Wed)

起床: 8:20am 睡: 隔天1am

w: 159.2 (-7.4lbs), f: 27.4 (-.9), h2o: 53, bmi: 24.1 (-1.7)

B: 煎阿拉斯加鮭魚排一片 + 半生煎蛋一顆@8:50am

9:15am: 韓國超市買的豆漿195ml

11:40am: raspberry and pear fruit pie x 1/2 slice + chocolate cake x 1/2 slice

L: 煎阿拉斯加鮭魚排一片 + 生菜半小碗 + 韓國超市買的豆漿 195ml@ 11:50am

3:15-7pm; Burger King買的中杯無糖茶一杯

D: costco買的英式玉米濃湯罐頭湯3口 + costco買的另一個罐頭湯(牛肉蔬菜湯)一大碗 + 煎阿拉斯加鮭魚排一片+ 一顆蛋@7pm

動: IRC實習期間內走動約2小時 (每次約20-30分 慢走)

 

 

9/30 (Thu)

起床: 12:10am 睡: 隔天2am

w: 158.8 (-7.8lbs), f: 27.4 (-.9), h2o: 53, bmi: 24.1 (-1.7)

Brunch: 煎火雞薄肉片3片 + 炒蛋半小盤 (一顆蛋) + 韓國超市買的米漿195ml @12:50am

3pm: powerade 橘子口味0卡運動飲料 約10oz

3:50pm: 韓國超市買的米漿195ml

D: 一小盤火雞肉末炒蓮藕雪豆大黃瓜 + 一碗味增湯 +橘子口味0卡運動飲料 約10oz @8:10pm

8:30pm: 烤魚片(baked fish fillet) 3片沾荷蘭甜辣醬

動: 下午買菜慢慢閒晃著走約40分, 晚上11:40 做wii fit strength and yoga training for 35 minutes

補充: 吃完晚餐後心血來潮測個體重 發現驚人的163.0 於是休息一陣過後搬出wii fit

其中plank和呼拉圈讓我滿頭大汗  希望10閱第一天早晨量體重時不會太吃驚...

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