這個月多加一個google calendar 進來當小note記下有關近七日的食譜預計菜單. 每次上來更新食記(我是說..減誌)的時候第一個看到他 期望他會有提醒效果XD

 (不知道這個我會持續多久.....有看過我之前的減誌的人就知道...我有的時候很健忘 健忘到一段期間就會...整個忘 最後就以"懶"為由一筆帶過= =")

如果我沒搞錯的話....拿馬說這個calander使用上很方便 貼上來可以隨時load並且直接點選查看過去和未來都可以. 玩了一下似乎沒錯 嘿嘿 滑鼠點一次有標記的地方也會有小details 耶XD  沒想到我寫這些網誌可以寫到google tools都出動啦~~XD" 

我會盡量update的 XD!

 


 

 

 


 

June 1st (Tue)

起床: n/a 睡:隔天11am

重: 161.2lbs (前一晚沒睡 凌晨5am量 所以自己對自己說應該不太準)

B: 自己做但是超香的(邊打網誌邊聞到香味阿XD)mixed casserole (綠花耶+熱狗+蘑菇+洋蔥+蛋+packaged蛋白汁)兩塊(非常紮實)

L: n/a

D: cheesestick x1@8pm

10-12am 不想承認但得記下的mountain dew一罐半

 

June 2nd (Wed)

重: 160.6lbs (10pm)

起床: 8pm 睡:隔天12pm

2:30am-3:10am : 外食: Denny's fried steak dinner (2片ground beef做的肉排+三片新鮮番茄&生菜約半小盤+洋蔥圈5個)+沾ranch的小黃瓜片x2+沾ranch的生菜2片+pulled pork兩口

B: 維他命飲料10oz 9-11am

L: n/a

D: 烤味增雞胸肉一片+茶碗蒸一大碗(3顆蛋+一條蟹肉棒+蔥末)+焗烤蔬菜(番茄一顆+起司一些+綠花耶菜一株+parsley flakes+leaf oregano粉末+onion salt一些)@10:15-10:40pm

 

June 3rd (Thu)

起床: 8pm 睡: 隔天下午6:30pm

B: 蔬菜熱狗湯一大碗(芹菜&雞精熬的湯頭+熱狗1根切丁+white beans 1/4罐頭+洋蔥1/4個+tomato sauce 約0.5oz+胡椒粉海鹽+橄欖油一湯匙量)@10:50am-11:10am

L: n/a

D: 早餐剩的蔬菜熱狗湯一碗+crystal light 5卡無糖飲料約300ml@9pm-9:20pm

10:30-12am crystal light 5卡無糖飲料約400ml

 

June 4th (Fri) 為了sephora+調時差 熬夜日

起床: 前一晚沒睡   睡:6:30pm

B: 青蔥滑蛋一小份(一顆半蛋+一點蔥花)+煎火雞薄片3-4片+2%牛奶半杯@8:45am

L: n/a

1:40pm: 外面買的chai latte w/extra shot 小杯

2:30-5pm: 無糖檸檬汁一大杯(這最不該喝阿= =!)

D: n/a 因為6:30pm 睡著了

 

 

June 5th (Sat) 

起床: 1:50am.... 睡:3:20pm

重: 160.6lbs (凌晨3am量的...)

B: baked tilapia(烤tilapia魚x2) + kimchi chigae 一大碗 (韓國超市買的嫩豆腐+韓國泡菜+鮪魚絲)+茶碗蒸一大碗(蛋+蟹肉棒+香菇+煎魚粉湯頭) @4:30-5am

7am-1pm: sugarfree ice tea20oz

L: 拿做的豆芽炒培根一碗+華人超市買的燒烤肉6片@2-2:20pm

D: n/a

 

 

June 6th (Sun)

起床: 4am    午覺: 2:30-8:30pm 睡:2:30am

B: 前一天在外買的燒烤肉8片+"假飯"半碗 (white beans水煮搗碎)+蔬菜牛肉球湯一碗(雞精粉+媽在的時候捏的牛絞肉丸子+大白菜+金針菇)+火雞片滑蛋(turkey slices+蛋+雞精粉)+甜辣帶殼蝦約10隻(小蝦+荷蘭甜辣醬)@6-7am

L: n/a

D: 罐頭全素佛跳牆(豆腐/金針菇/筍片/草菇/木耳/麵筋 有芋頭但給拿吃掉 因為south beach上我應該不能吃= =)約一碗+烤tilapia(灑上lemon butter粉)@10-10:10pm

動:睡前仰臥起坐21下

 

 

June 7th (Mon)

起床: 8:30am 睡:9:15pm

重: 160.8lbs (回slc以來-6.2lbs)

B:n/a 

L:  一大碗番茄豆腐白菜湯(番茄一顆+台灣大白菜1把+豆腐一塊+煎魚粉湯頭)+烤tilapia魚一條+前一碗剩的turkey滑蛋&肉丸子黃瓜白菜湯的料(各約3大湯匙+一顆牛絞肉丸子)+crystal light 5卡白茶約15oz+水煮蛋一顆@12:30-1pm

D: 番茄炒牛肉約一小碗+蘑菇醬淋莎朗牛排約1.5oz+鮪魚炒蛋一盤+水煮蘆筍一小盤+crystal light5卡白茶約10oz@7:40-8:20pm

 

June 8th (Tue)

起床: 4am 睡: 9:15pm

重: 159.4lbs (回slc以來-7.6lbs)

B: tofu in tomato sauce+半杯水+前一晚剩的籚筍一些的湯一小碗+crystal light白茶10oz @ 7:50-8am

L: 壽司!!!! 我被征服啦 吃的好心酸又很高興有複雜心情的一餐  共吃了10個壽司(7個蘿蔔乾+酪梨+蟹肉+紅蘿蔔做的壽司+3個稻荷壽司)@11:40am-12pm

2:40-4:40pm  7-11買的冰摩卡一杯

5pm 寶礦力水得約20oz

D: 磨菇牛肉湯(沖泡式磨菇濃湯2包+牛肉薄片幾片+蘑菇3個)一碗+蒜炒牛肉&白菜+寶礦力約5oz@7:20-7:40pm

動: 2:30-4:30pm大太陽下散步  今年第一次冒大汗  睡前仰臥起坐22下

 

June 9th (Wed)

起床: 8:45am  午覺:12:30pm-2pm 睡: 8:40pm

B: pork & beans 罐頭半罐+芹菜一點點亂煮(以後不會在這樣煮了 味道太詭異了= =""") + cheesy mushroom scrambled eggs(兩顆蛋+egg whites約1/3杯+一片cheese+蘑菇3個切片) + jenny-o-turkey dogs x2  @10:20-10:40am

L: n/a

D: blackened beef patty兩片+生菜3片+grilled 番茄一顆切片@7-7:30pm

 

 

June 10th (Thu)

起床: 3:30am  睡:8:30pm

B: 茶碗蒸一大碗(約3顆蛋+蟹肉+fishcake+香菇)+前一晚剩的一塊blackened beef patty @4:30-5am

L: BBQ baby back ribs half rack一份+焗烤green beans&mushrooms&water chestnuts一小盤@2-2:30pm

3-5pm:  sobe life water 0卡飲料約10oz + sobe green tea 20oz

D: 外帶回家: 小世界: 牛楠堡半盤量+蠔油芥蘭約半盤+麥當勞紅茶1/3大杯@7:10-8pm

動: 飯後一小時仰臥起坐15下(腰已經酸爆了= =)

 

 

June 11th (Fri)

起床: 3:30am 睡:8:30pm

4-6am: 前一晚沒開的麥當勞紅茶一大杯

B: turkey hot dogs x2 +2顆水煮蛋+5片"假奶油"蘑菇 (用i can't believe it's not butter來sautee蘑菇)+無糖豆漿半杯@7:40-8pm

L: 前一天剩的小世界的牛楠堡半盤+蠔油芥蘭半盤+sobe 0卡life water@2-2:30pm

D: 蒸白鯧半條(蔥蒜&豆駛+海鮮醬一點)+火雞培根炒豆芽1/3盤+豆乾肉絲2/3小盤(裝tea cup盤子的那種小盤)+powerade幾口@6:40-7pm

 

 

June 12th (Sat)

起床: 8:20am   睡: 9pm

重: 160.8  應該是之前的小世界 我猜有放些勾芡等東西 身體較容易囤積....恩 要再忍

B: 芹菜炒蛋(一顆蛋+一根芹菜+蒸魚鼓油)+turkey hot dogsx2+無糖豆漿一杯@8:40-9am

L: 香蔥滑蛋一小盤(2顆蛋+一把蔥+胡椒粉)+甜酸烤鯛魚一條

+蠔油炒雪裡紅一盤+crystal light5卡飲料@12-12:30pm

D: 外食: Ruby River牛排店的8oz sirloin steak

+coconut shrimps x3 (side dishes: ceasar salad & sauteed mushrooms)

+ sour dough麵包一小塊沾奶油@7-8:30pm

動: 5-6:15pm  window shopping+散步

補充: 本來晚餐要去Max家吃火鍋, 臨時改成星期天 所以兩拿去吃了ruby river....

麵包吃了一點點有後悔(south beach 1st phase不該吃)

可是其實first phase這個weekend已經期滿結束了...

但是個人感覺想再持續一星期的1st phase = = 所以才有點後悔的感覺= =

 

June 13th (Sun)

起床: 5:30am 睡: 12am

B: kimchi chigae (韓國嫩豆腐+韓國泡菜+tuna)+無糖豆漿一大杯@7-7:20am

烤鯛魚兩條(甜辣醬seasonings) @ 10am

L: A菜炒豆芽蛋(A菜+豆芽+蛋+熊貓牌蠔油+麻油一點點)+半個饅魚罐頭

+bulgogi快炒牛肉(plus水煮軟的白蘿蔔半條)@12:40-1:10pm

V8蔬果汁兩大杯@1:30-2pm

D:max家養生火鍋+麻麻麻辣火鍋@6:30-8pm

動: 2:40-3pm之間  仰臥起坐45下+晚上10點多呼拉圈15分

補充: 在max家其實沒吃多少 連肉也只吃了不到10片(超薄  0.1公分那種)+6顆魚丸

2條豬血糕  大概五個餃類 主要都在吃白菜跟白蘿蔔

而且忍住沒有跟著喝可樂/麻辣科學麵/雪糕冰淇淋XDD!

 

 

June 14th (Mon)

起床: 12:45pm 睡: 12am

B: n/a

L: A菜炒豆芽&日本小磨菇(咖啡色的那種)半盤+白飯半碗+Vivian做的肉燥3大湯匙

+海帶木耳湯一大碗+v8蔬菜汁1杯@2:45p-4pm

D: 外食: sugarhouse的麥當勞的#11....fish-o-fillet套餐(台灣應該就是叫麥香魚 我猜) 飲料配了運動飲料@6:50-7pm

動:晚餐之後在sugarhouse散步共約1小時半

補充:看來south beach diet phase 1結束了= =

 

 

June 15th (Tue)

起床: 8:30am   睡: 2am

重: 161.8 (= =)

B: omelette (三顆蛋+洋蔥1/4顆+番茄一顆+火雞培根3條)+豆漿1大杯@10:40-11am

L: 白飯半碗+三杯雞(1隻雞腿份)+水煮青江一把+

雪豆炒花枝半盤(海鮮醬炒, 約7,8片雪豆, 約半隻花枝)+5卡crystal light 白葡萄飲料@2-2:30pm

D: 花枝鑲肉(花枝一條+Vivian做的瓜仔肉+蒸魚鼓油+蔥花)+雪裡紅炒豆芽半盤@7-7:20pm

9-10p 甜茶一大杯

 

 

June 16th (Wed)

起床: 12pm 睡: 1:30am

重: 162.0 (-5.0)

B: n/a

L: 微波松坂牛肉飯一碗+鰻魚罐頭一個+crystal light5卡白葡萄飲料@1-1:20pm

D:牛排一塊+鳳梨炒mixed veggies1/3盤+一顆水煮蛋+wendy's 5塊雞塊@6:40-7p

 

 

June 17th (Thu)

起床: 7:45am  睡: 12am

B: 火雞熱狗x2 + smith's的雞肉漢堡一個(雞排+兩片buns+pickles4片 沒加醬)+養樂多兩瓶@9-9:20am

L: 外食: carl's jr: teriyaki chicken burger一個 + fried zuccini一份(6片 沒沾醬)+raspberry tea半杯@1:30-2pm 

11am-1pm: crystal light 5卡白葡萄飲料約200ml

D: 外食: TGI Friday's: $12.99 3 course (fried green beans+petite sirloin with broccoli and loaded mashed potatoes+vanilla bean cheesecake (packed it as to go cuz I couldn't even finish those fried green beans) + 1 glass of strawberry lemonade @ 9:10-10pm

動: 11am-1pm 頂著太陽走動物園

補充: 其實想補充的跟食記沒甚麼關係  晚餐本來可能是別的  因為有人找我們出去吃 對方說要上廁所一下 我就去換個衣服

結果我換衣服的時候那個人就像是"逃跑"還怎樣的咚咚咚快速溜走了???

主要是沒跟我們說到底是要吃甚麼  final決定沒說一下就消失  這是最高放鴿子境界吧   所以才變成吃TGI Friday's

 

 

 

June 18th (Fri)

起床: 8am 睡: 4am

Brunch: 拿做的6種材料omelette(蛋, 洋蔥, 火雞熱狗, 磨菇, 紅椒, 番茄)

3:30pm: 竟然吃了泡麵= =

D1: 外食: costco試吃: 1/3個grilled鮭魚三明治(all wheat bun+grilled salmon)+1小杯blackberry sparkling+很多grains(忘了多少= =)的麵包一小塊(約1/3片吐司大小)+火腿wrap一小塊@7:30pm-8p

8:20pm: 一杯berries smoothie+3口hot dog

11:30pm-3am: 汽水一罐

動: 11:20p-3am多之間唱歌 不知道算不算有動到= =" 喉嚨動到= =""""

 

 

 

June 19th (Sat)

起床:1pm 睡:隔天4am

B: n/a

L: 白飯一大碗+豆乾肉絲半碗+Vivian做的瓜仔肉1/4小碗+雪豆炒鯛魚1/3碗+阿薩姆奶茶一罐+悅氏綠茶一杯@2:20-3pm

D: 外食: Costo Vita (墨西哥式fast food-ish): grilled steak fajita quesadina (忘了怎麼拼?)+冰綠茶一大杯@7:45p-8:20p

 

 

June 20th (Sun)

起床: 2:30pm 睡: 隔天4am

B: n/a

L: 前一晚剩的grilled steak fajita quesadina+crystal light 5卡白葡萄飲料約200ml@3-3:30p

D: 燒鱸魚半條+油菜炒火雞熱狗丁半盤+醬瓜罐頭半個+白飯一碗@7:30-8pm

11pm 麥當勞10塊雞塊+dr.pepper半杯

補充: 媽說我的油菜炒熱狗講好聽是中西合併 講難聽是不中不西不倫不類= ="

 

 

June 21st (Mon) EAD卡應該要今天開始正式用到他.....可是目前還未有下聞

起床: 12:45pm 睡: 4am

B:n/a

L:  2p:養樂多2小瓶

     2:30p: 微波式松阪牛肉一碗+5卡白葡萄汁飲料約200ml

D: 約5片small baked garlic&onion麵包 (一個約半台普通直立式手機大小)+冰凍養樂多一瓶

3am: 芭樂汁約12oz

 

June 22nd (Tue) USCIS網站上看到EAD application status changed to RFE...

起床: 2pm  睡:2am

B: n/a

L: n/a

3pm: 玉米濃湯兩大碗

D: alaskan salmon burger 一份

(frozen alaskan salmon burger patty x1+all wheat burger buns)

+玉米濃湯一大碗+vault 16oz@8pm

 

 

 

 

June 23rd (Wed)

起床: 7:30am 睡:3am

B: 一份alaskan salmon加蛋 burger

(frozen alaskan salmon burger patty x1+all wheat burger buns+一顆煎蛋)

+minute maid黑莓汁約16oz @9:30am

L: n/a

D: 白菜豬肉水餃22顆(約2湯匙水餃醬汁)+5卡白葡萄汁@6:30-7pm

7:40pm: 外食: italian gelato shop: 提拉米蘇口味的gelato一球+homemade cone

2am: 草莓餅乾6片+一口diet pepsi+5卡白葡萄汁飲料約100ml 

 

 

 

June 24th (Thu)

起床: 12pm 睡:隔天3:30am

B: n/a

1:10p: 養樂多1小瓶

L: 白飯一碗+魚香茄子1/3盤+蔥酥磨菇炒油菜1/3盤+diet pepsi半杯@3:30-4pm

D: alaskan salmon patty一片+微波食品:turkey slices and applesauce 各約5口@ 6:45-7:10pm

7-8pm: diet pepsi 1杯

11:30p-1am: 養樂多3小瓶+熱奶茶一杯

 

 

June 25th (Fri)

起床: 9:30am  睡: 隔天5am

w(weight):160.8   f(body fat):27.6  b(bmi):24.4

B: n/a

L: 白飯一碗+前一晚的魚香茄子約4湯匙+快炒榨菜約4湯匙+芭樂汁約11oz @11:30-11:50am

D: 白飯半碗+魚香茄子&榨菜各約四湯匙+無糖綠茶約12oz@4:15pm

10-12am: maverik's large soda.....nestle's peach iced tea

12am: cheese rolls ups x2+scrambled eggs (2 eggs w/pepper & butter) 

 

 

 

June 26th (Sat)

起床: 4pm  睡:5am

B:N/A

L: n/a

D: 微波食品 shrimp & chicken with penne

(spinach, carrots, red peppers, and few broccoli)

+1個鮭魚漢堡(1 alaskan salmon patty+2 all wheat buns) @ 5:40pm-6p

6:30-7p: Milano 草莓醬餅乾5片

11p: california chicken BBQ chicken pizza 2 slices + pasta 1 full plate + nestle's lemon sweet iced tea x3 + 茶碗蒸1/2碗

動: 6:30pm 呼拉圈20分

 

 

 

June27th (Sun)

起床: 11am  午覺: 1:30p-7:30p 睡:隔天5:30am

Brunch: scrambled eggs burrito (1 egg+3 spoons of frozen veggies+1 flour tortilla)+1條培根+1個taco bell's cheesy fiesta potatoes+無糖綠茶約5oz@12p-12:30p

Milano 草莓巧克力餅乾6片

D: mashed potatoes w/ sour cream一匙+半片6oz牛排(topped w/sauteed onions)+半塊alaskan salmon patty+微波蔬菜(紅蘿蔔&綠白花耶菜&cranberries) @9:30p-9:50p

 

 

June 28th (Mon)

起床: 12pm  睡:隔天5am

Brunch: 一碗豬肉蘿蔔絲麵(一把山東拉麵+一包之前買泡麵內附的"天廚"調理包

內有蘿蔔絲 豬肉幾塊 細麵一點點)+brisk peach iced green tea 0.5L @1:15-1:30p

3pm-4pm: 自己烤的raspberry muffin x 3 + 半塊raspberry 蛋糕 +peach iced green tea 0.5L 

D: 白飯一碗+粉蒸肉1/3碗+烤茄子夾九層塔半小盤(一條茄子份)+diet pepsi 半杯@8:45-9pm

 

 

 

June 29th (Tue)

起床: 2pm  睡:隔天5am

B:N/A

L: 煎牛排約4oz+shell pasta一碗配spaghetti蘑菇醬+diet pepsi半杯@3-3:30pm

D: 外食: Carl's Jr: 薯條中包一份+raspberry iced tea medium 一杯@10:30pm

 

 

June 30th (Wed)

起床: 1:45pm  睡: 12am

w: 160.2lbs   f: 27.9%  h2o: 52.5%  bmi: 24.3 

B:N/A

L: 統一肉骨茶泡麵一包(加了清江菜一把+乾香菇1/3杯+蛋一顆)@3pm

D: n/a

 

 

July 1st (Thu)

起床: 3pm 睡:隔天7am

B:N/A

L: n/a

外食: KFC 3 piece meal(1塊雞胸,一塊雞翅, 一塊雞腿+半份cole slaw+半份馬鈴薯泥w/gravy+一個biscuit+半杯float)@3:45-4:10pm 

D: 魚香茄子1/4碗+山東拉麵半碗扮香菇&地瓜葉+brisk1/3杯+G2約100ml@9pm

11p-3am: peach iced tea約400ml

 

 

July 2nd (Fri)

起床: 11:35am   睡:隔天4am

B: n/a

L: n/a

5pm: 蒸蛋一份+豆腐味增湯一小碗

D:外食: Noodle's Company:stroganoff w/meatballs + thai curry soup @

11p-1am: brisk iced tea約200ml

 

 

July 3rd (Sat)

起床: 4pm 睡: 隔天早上7點

B: n/a

L: n/a

D: BBQ Chicken雞胸肉半片+starburst x2+Tesoro's 大杯full throttle 提神飲料2/3杯 @10pm

冷掉的pepperoni pizza x2

動: 為了看煙火走路爬坡3miles 約40分鐘@9:10pm

 

 

July 4th (Sun)

起床: 5pm 睡: 11pm

B:n/a

L:n/a

D: 外食:IKEA的15 swedish meatballs + 約5湯匙的馬鈴薯泥+raspberry tea一杯+ 大蒜麵包一片+golden friesx5+chicken fingerx1@6:35pm

 

 

July 5th (Mon)

起床: 4am 午覺:12:40p - 5pm 睡:

重: 162.0

B: 海鮮粥一大碗

L: n/a

D: 外食: Ichiro's sushi buffet @ 7:20p-9:20pm

 

 

July 6th (Tue)

起床: 4am 睡:

B: FORGOT

L: FORGOT

D: FORGOT

 

 

 

July 7th (Wed)

起床:  睡:

B: FORGOT

L: FORGOT

D: FORGOT

 

 

 

July 8th (Thu)

起床:  睡:

B: FORGOT

L: FORGOT

D: FORGOT

 

 

 

July 9th (Fri)

起床:  1:30pm 睡:隔天8am

2am: 麥當勞10塊雞塊沾sweet & sour sauce+frappe兩口+iced sweet tea半杯+

B: scrambled eggs (2 eggs) with tomatoes and onions + 培根1片半@9am

L:n/a

D: 外帶: Papa Johns' pizza:BBQ pizza x 4 + breadsticks x 3@9pm 

 

 

 

July 10th (Sat)

起床:  1pm 睡:7am

B: n/a

L: 親子井一碗(白飯2/3碗+洋蔥雞肉1/3碗)@3-3:30pm

D: 微波食品: roasted beef + broccoli & sesame chicken兩塊+白飯約5匙+lime pepsi 一大杯@8pm

 

 

 

July 12th (Sun)

起床: 4:30pm 睡:

B: n/a

L:  n/a

D:  外食: 小世界 三拼飯2/3盤+半份什錦肉片堡+3片蔥油雞+一大杯冰水@6:40-7:30pm

9:30-11pm: fuze (peach mango flavor)

 

哇哈哈....搬家搬得頭昏腦脹....因為下午熱到爆 所以都晚上8,9點開始搬&整理 到凌晨4-5am

只記得搬家期間出去外食的次數變多  中間還定了一次papa john's

除了因為家裡沒甚麼食物(之前為了搬家消耗了不少)之外, 死拿的親戚從台灣來

1x個人一起出去免不了都在外面解決食物.....

一會壽司一會壽喜燒又是照燒雞又是天婦羅還有炸豬排

麥當勞+wendy's+甜紅茶也喝了不少(在家都喝冰水  可是出門在外最近喝了很多杯紅茶= =)

 

快搬完家了 快能正常了= =""""

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  • 動物園內有哪些龜嗎=v=???
    有照龜嗎A_A??
  • 有照龜!!!! 還沒傳.........放心 我會在facebook上tag給你看=ˇ=

    Sherry M 於 2010/08/25 03:07 回覆