May 7th 要畢業, 之前說過的畢業典禮前要達到的體重...對現在的我來說是個理想阿= =

現在能做的...繼續紀錄...and...繼續努力....首先是時差要努力調

吃飯時間亂的要命 時差要先調好

(到底是哪來的時差?! 從知道小乖去世的消息之後...就連著一段時間吃喝拉撒睡都不對...)

加油...fighting! (笑) <----香港人在大陸教我的韓國用語 lol

 

 

5/1 (Sat)

B: n/a

L: n/a

火腿蛋炒飯一碗+海鮮亂炒(蝦/蟹/章魚/花枝)@3-4pm

D: 火腿蛋炒飯半碗@7:30pm

 

 

5/2 (Sun)

B:n/a

L: n/a

D: new york steak約8oz + 芥末馬鈴薯沙拉&mac salad各約3湯匙+

冷凍食品shrimp scampi & linguinex1盤 @ 9:10-9:40pm

9-11:30pm: powerade zero calories mixed berry

 

5/3 (Mon)

起床: 3:30pm 睡: 9am

B: n/a 

L: 泡麵:一度贊+菠菜一把+一顆水煮蛋@4pm

D: 外食: Denny's: 檸檬汁2杯+ground beef steak+steamed beans+dinner toast x 1+cheesy fries 一份@12:20am-1:30am

 

5/4 (Tue)

起床: 5pm 睡:3am

B: n/a

L: n/a

D: 1碗白飯+1碗半個模樣的壽喜燒 - 昆布濃縮高湯煮的假壽喜燒 (高麗菜, 拿切的chunk beef切成牛肉薄片,牛蒡,紅蘿蔔,白蘿蔔,洋蔥青蔥)@7:40-8:20pm

12am: 一碗壽喜燒菜+fuze果汁547ml

 

5/5 (Wed)

起床: 11:40am 睡:沒睡

B:N/A

L: 約2湯匙昆布濃縮高湯+一把山東拉麵+2根熱狗+1跟小黃瓜+一顆蛋+fuze mango 果汁一罐547ml@12:40-1:20pm

D: 微波食品 Kroger牌Beef Pot Pie一個+fuze strawberry melon 10卡果汁一罐547ml@11:40pm

1:20am: Special K cereal1/3碗+milk1/3杯

 

 

5/6 (Thu) Mom's arrival @ 1:09p

起床:N/A 前一晚沒睡 睡: 11pm

B: sausage兩根+黑胡椒滑蛋約兩顆+培根兩條+現烤小牛角麵包3個+來自巴西的guarana咖啡因飲料1大杯=超豐盛早餐 @ 7:40am-8am

L: 外食: Village Inn's 3 point special:

beef & vegetable soup 一碗+half sandwitch of swiss & ham on wheat+半塊lime pie@1:50-2:30pm 

D: 一碗菠菜番茄湯(菠菜, 番茄半顆, 蛋一顆)@8:40pm

10pm: snapple tea半罐

 

 

5/7 (Fri) Graduation. Commencement @ 9am, MIAGE Luncheon @ 11am Convocation @ 1:45pm

起床: 6:20am    睡:2am

B: 沖泡式奶油蘑菇濃湯2口@7:45am

L: 外食: MIAGE Luncheon (系上餐會): 一份牛角麵包三明治(ham & swiss)+一口不知道是甚麼的麵包+

    葡萄5顆+哈密瓜&香瓜各一塊+fruit punch一杯+超甜蛋糕半塊@11am-1pm

D: 外食: Sono Express: 中式便當兩菜一飯一份 (beef & broccoli+teriyaki chicken+白飯約一碗半) @ 5:30-6pm 

9:30pm: 早上沒喝完的沖泡式奶油蘑菇濃湯(約6,7口吧  一個較窄馬克杯容量)+麥當勞甜茶一大杯

動: 7:55am-9pm之間都在學校 可惜上坡下坡有的沒的走路只有約3小時

 

5/8 (Sat) 

起床: 11am  睡: 9am

B: n/a

L: 外食: Tucanos Brazilian Grill (巴西烤肉吃到飽): 吃了約5/15種沙拉(每樣一點點), 超濃稠stroganoff湯一碗, top sirloin(沙朗牛排)x1, beef tender (烤的比較生的牛排)x1, beef brisket (咬起來有點像牛腩 但是外表是一片一片的牛肉薄片樣)x2, turkey wrapped in bacon (顧名思義 培根包火雞肉)x1, bacon wrapped filet mignon (培根包菲力牛排)x1, grilled pineapple(烤鳳梨)x3 slices, 原味烤蝦x2. 蒜味烤蝦x1, sprinkled cod fish (炸碎鱈魚, 好像有加檸檬跟其他甜甜的東西)x2份, 超大草莓裹巧克力醬&糖霜x1 @ 1:10-2:40pm

4:30pm: 現炸檸檬汁一杯

D: 沒吃

動: 午餐後走路逛街逛到7:30pm (走路前前後後加起來約4小時)

 

5/9 (Sun)

起床: 1:30am 睡: 1am

B: n/a

L: 外食: smith's買的12個壽司組合(實際上吃了3個鰻魚, 3個california rolls, 3個鮭魚)+青葡萄約5顆@3:10pm

D: 在家炭火烤肉: ribeye medium rare牛排 1塊, 約1/5片butt chunk, 烤豬排半片, 烤香腸2條,

奶油蘑菇約半碗, 蒜香醋清江菜半碗, 烤紅馬鈴薯一顆, fuze mixed berries 457ml 果汁一瓶+青蔥豆腐湯一碗@7:40-10pm

11:30pm 草莓3顆+青葡萄約10顆

動: park city逛街散步走路約2小時

 

 

5/10 (Mon)

起床: 10:20am 睡:隔天早上8:30

B: omelette 沾番茄醬一份 (包碎熱狗,洋蔥,豆芽,蘑菇)@11am

L: 外食: smith's買的粗薯條6塊&炸機條1條+fuze banana colada 547ml@12:40pm

1-3pm starbucks' green tea latte grande一杯

D: 煎薄牛肉片3片+炒豆芽約1/3碗+炒青江菜約1/3碗+蛤蠣薑絲湯一碗+寶礦力水得620ml@8-8:20pm

動: 4:30pm 帶著媽在slc走路亂晃共3小時(除了5分鐘回家坐trax之外都在努力甩大腿走路)

補充: 早餐吃的像brunch...

 

5/11 (Tue)

起床: 4:30pm 睡:4am

B: n/a

L: n/a

4:50pm 火腿起司三明治(三角形雙層)

D: 外食: Sonic的49 cents漢堡2個半+約兩份tator tots

補充: 最近外食有兇到....

媽來的這一星期幾乎是個外食(試吃+她在台灣miss的美國食物)+外帶外面食物的perfect excuse

 

 

5/12 (Wed)

起床:6:50am  睡:2:30am

B: 夾心餅乾2個(一個巧克力 一個香草)@9am

L: 外食: Wendover's Rainbow Hotel & Casino's lunch buffet: 一盤淋italian dressing的沙拉(幼菠菜一把, 培根碎末約一茶匙, 大黃瓜片2片, 水煮蛋約1/3顆, 生磨菇約5片,火腿約一湯匙, 橄欖2顆, Italian Dressing約1湯匙半), 冷盤pasta salad兩種各約3湯匙, 2盤主菜(所有吃過的主菜為:bbq pork rib一塊, 牛排切"條"一條, 炸鮭魚排一片, herbed tilapia魚一片, 義式蔬果約一大湯匙, 青蔥馬鈴薯泥一球淋turkey gravy, 一小塊中式陳皮雞,scalloped potatoes約5片, alfredo pasta約兩湯匙) 一盤半cocktail shrimp, slow roasted prime rib一口(超生的啦), 一個超大鮮奶油泡芙+一塊草莓起司蛋糕 @ nevada時間10:30am-11:40am

2-3pm diet coke一瓶

D: 冷凍豬肉白菜水餃11個+一碗水餃煮的清淡湯@ 8:40-9pm (slc時間)

動: 下午在wendover走路共約1小時

補充: buffet吃的比之前少(有嚇傻路人嗎?) 所謂少是這次吃buffet時盤數變少+除了一球青蔥馬鈴薯泥外沒怎麼吃澱粉(炒飯/炒麵/整顆烤馬鈴薯/薯條/熱騰騰半盤以上pasta)也不覺得怪怪的....看來真的有在不知不覺縮胃一點點 高興<---還是只是心理作用....其實吃進的熱量可能沒差太多..雖然這次澱粉攝取較少  但是也攝取了往常不碰的甜點= =

 

 

5/13 (thu) 

重:163....幾天的逃避  不量還好 一量嚇死人

起床: 2:50pm 睡:2am

B:n/a

L: 木耳肉絲家常湯麵(含香菜+青江菜約一株)一碗@3:10-3:20pm

D: 鯖魚1/3條+白飯滿滿一碗+蒜炒地瓜葉半盤+木耳豆乾肉絲半盤+蘑菇炒蛋1/3盤+diet dr.pepper一杯@7:30-8pm

9pm Brisk iced trea with lemonade flavor約半liter

 

 

5/14 (Fri) 

起床: 11am 睡:1:15am

B:n/a

L: Chuck a Rama 海鮮主題吃到飽。。。 @1-2:30pm

D: 牛肉丸子麵(牛碎肉捏的丸子顆x3)+Brisk 2/3 Liter@9pm

 

 

5/15 (Sat)

起床:10:40am 睡: 2am

B:n/a

L: 豆乾肉絲1/4盤+開陽白菜1/5盤+番茄炒蛋1/4盤+麻婆豆腐1/5盤(媽做得太辣了啦)+gaterade lemon flavor1/3罐@1:20-2pm

D: 外食: 希臘素食菜Greek Souvlaki 的beefteki一份+兩塊pork souvlaki on the stick@7pm

動: 3pm-6:20pm 逛街走路

 

 

5/16(Sun)

起床: 10:50am  睡:1am

B: n/a

L: 外食: Thaifoon's Siamese Spring Roll雞豬肉春捲沾甜辣醬x1+chicken satayx1沙嗲雞串+"Evil Jungle Princess Beef" 蘆筍番茄當季蔬菜&腓力牛排肉塊用紅咖哩醬&花生米快火炒的菜2/3盤+shanghai stir fry chicken 蘆筍蘑菇扁豆四季豆炒雞丁w/Thai basil1/4盤+白飯約2碗+Tom Kha Gai 含很重椰奶味的湯1/3碗+sizzling beef ㄅㄨ 滋 ㄅㄨ 滋牛肉 約3塊牛肉一條蘆筍+Pad Thai1/5碗 泰式rice noodles w/lots of Thai seasonings @ 12:20-1pm

D: 外賣: Papa John's BBQ Chicken & Bacon 3片+Wendy's Honey BBQ chicken2塊@6:40-7:20pm

10pm 黑松沙士約150ml

動: 1:30-4:50pm逛街

 

 

5/17 (Mon)

重: 163.6  回到slc共減3.4磅  完蛋了:(  媽今天走 也許會吃的比較少?

起床: 5:40am 睡:

B: 外帶: 麥當勞薯餅x2+sausage McMuffinx1+冰紅茶半杯@9-9:20am

L: 前一天Thaifoon剩下的shanghai stir fry chicken約1/3碗+1/3碗白飯+早上的麥當勞冰紅茶半杯@2:10pm

4:30-4:50pm: 一小盤微波食品義大利麵&6顆meatballs+黑松沙士330ml

D: 山東拉麵1把+媽先做好的豆乾木耳肉絲3湯匙扮著麵吃@8pm

vivian做的潤餅一個@9:30pm

 

 

5/18 (Tue)

起床: 2pm 睡:2am

B: 睡過了

L: n/a

4:30pm: smith's買的santa fe沙拉一份+monster c果汁半罐

D: 三杯雞3塊@6pm 

    白飯一碗+Vivian做的滷肉3大湯匙+媽之前做的榨菜肉絲2湯匙@ 8pm-8:30pm

10-12am pepsix2

動: 3pm走路買菜圖書館閒晃1小時

 

 

5/19 (Wed)

起床: 1pm 睡:3:20am

B:N/A

L: 白飯一碗+Vivian昨晚做的滷肉2湯匙+媽之前做的豆乾木耳肉絲3湯匙+pepsix1@2-2:25pm

5:50pm: 吃了兩口帶有滷肉的白飯

D:smith's買的馬鈴薯沙拉1小碗(約5湯匙份量)+vivian做的土耳其小菜: 大蒜跟醋及橄欖油醃的snow peas+黑松沙士330ml +vivian做的潤餅x1@ 6:45pm

10pm orange juice 一杯

 

5/20 (Thu)

起床: ?pm 睡:2am

B: n/a

L:n/a

4pm: 豆乾肉絲麵(媽之前做的豆乾肉絲+Vivian前天做的滷肉約3湯匙+山東拉麵一把+蛋一顆)

D: 烤豬排一塊(no other sauce, just plain pork+ground pepper+cooking wine+soy sauce)+Arby's curly fries一包沾honey mustard +pepsix2+大草莓2顆+黑莓1顆@9-10:30pm

 

 

5/21 (Fri)

起床: 12:30pm 睡: 4am

B: n/a 

L: 豆乾肉絲麵(媽之前做的豆乾肉絲+山東拉麵一把+大白菜5片+蛋一顆)+pepsi x1@1:10pm-1:40pm

D: 煎牛排一塊約6oz沾A1 sauce+用磨菇濃汁&牛奶熬的蘑菇醬配mixed pasta(長條貝殼等)一大盤

+水煮紅蘿蔔綠白花耶菜約1杯半 @ 7:20-8pm

10pm pepsi x1

12am-12:30am: 紫色綠色葡萄乾約30顆

 

 

5/22 (Sat)

起床: 1:50pm 睡:沒睡

B:n/a

L: n/a

D: 5:20pm - 6:30pm 外食: TGI Friday's 2杯diet coke+ three course special (fried beans fries 長的像薯條但是其實是炸長豆子沾芥末ranch醬+sizzling cheesy chicken 逋滋逋滋雞胸肉片x2很cheesy配青紅椒配馬鈴薯泥+Vanilla Bean Cheesecake)  <------點的special選了以上的三樣 只可惜除了fried beans有吃完之外, 主菜只吃了一塊雞+半陀馬鈴薯泥, 甜點沒碰到就打包帶回家 

8pm pepsi x1 + 溫芒果茶半杯

動: 晚餐後散步約40分

 

 

5/23 (Sun)

起床: 前一晚沒睡 下午1點半睡覺睡到10pm   睡:隔天10am

B:拿做的小蔥油餅一片(加一顆蛋)@8:30am

L: 外食: Utah Chinese Society的端午節活動: 粽子一個+冷盤炒米粉約3口+冷盤海帶絲約3口+冷盤豬肉塊1塊+冷盤酸菜1條+熱呼呼茶葉蛋半顆+熱呼呼滷肉飯2口+檸檬紅茶一小杯@12:20-12:40pm

D: 微波食品: Minestrone一碗 (義式蔬菜濃湯(含通心粉))+pepsi x1@10:40pm

動: 午餐後散步約20分

 

 

5/24 (Mon) 3rd year anniversary!

起床: 3:30pm 睡:隔天9am

B:N/A

L: n/a

D: 外食: Crazy Buffet 半盤沙拉+酪梨鮭魚壽司x3+酪梨鰻魚壽司x2+花壽司x2+diet coke x1+1碗酸辣湯+1碗海鮮湯+一盤主菜(牛排 /baked salmon 約6oz/ seafood delight/ cream cheese wonton x1/ fried sweet and sour pork without the sauce x1/ 螃蟹一盤(2隻帶鰲+3隻沒帶鰲)/罐頭荔枝5個/甜瓜哈密瓜各一塊/rice pudding一口 

補充: 本來周年慶祝要壽司吃到飽 發現餐廳倒了 所以變成中國餐廳吃到飽...無論哪家 吃到飽真好阿 可是真傷= ="

 

 

5/25 (Tue)

起床: 8pm 睡: 隔天中午12點半

B: n/a

L: n/a

D: 三杯雞1/3碗+亂炒蔬菜1/3碗(綠白花耶高麗菜蘑菇杏鮑菇)+榨菜肉絲3匙+白飯一碗+pepsi x1@10:40-11:10pm

9:30pm&11:30pm蝦餅3片

補充: 完蛋了 喊話吧

 

 

 

5/26 (Wed)

起床: 10pm 睡:隔天9am

12am - 5am: 拿煮的綠奶茶2杯

5am: 星期六Friday's帶回來的vanilla bean cheesecake半塊+草莓半個

B: 煎火腿3片+french toastx2+拿煮的綠奶茶一杯@6:45am

L: n/a

D: n/a

11:30pm: 外食: Village Inn's veggie omelette (蘑菇紅蔥白蔥 eggs substitutes, and some other veggies topped with ranchero sauce and low-fat mozzerella cheese), multi-grain pancakesx2, 兩口hash brown

補充: 今天又是"n次"的下定決心 要忌口  晚上把冰箱清掉了一些東西

晚上10點辦被拿拖著去smith's買了50多塊的菜 全部針對未來幾星期的south beach diet餐

既然最近時差嚴重 時間不太好馬上調好 只好先針對食物...起碼現在打開冰箱沒有bad fats在裡面對我招手 喊話喊話 

 

 

5/27 (Thu)

起床: 6pm 睡: 本來想一直醒到隔天晚上 調時差 可惜沒抵過睡魔 隔天中午12點半還是睡了

重: 161.8lbs (slc 以來-5.2lbs)

B: 磨菇洋蔥omelette (eggsx2)+烤BBQ pork ribsx2@7-7:40am

L: n/a

D: 烤雞胸(和風醋油醬+青蔥+nutmeg粉約1湯匙)兩塊+綜合蔬菜(雪裡紅,紅蘿蔔,豆芽,杏鮑菇,蒜,青蔥)2/3大盤@8:40-9:30pm

9-10:30pm 寶礦力約1000ml

補充:south beach diet開始的第一天 有馬上降了幾磅的感覺很有動力^^"

希望能保持..XD

 

 

5/28 (Fri)

起床:  6pm 睡:2am

重: 162.0lbs (自認是睡前喝太多...回到slc以來-5lbs)

4am 兩根 low fat 2%milk cheesesticks

B: 綜合炒蛋(1顆半雞蛋+前一碗剩下的綜合蔬菜1/3盤 雪裡紅/紅蘿蔔/豆芽等)@7:50am

8:30-10:30am: 約500ml的crystal light沖泡式peach tea

L: n/a

D: 番茄汁炒豆腐大白菜半盤(一塊豆腐+幾把大白菜+tomato sauce罐頭 後來才想到south beach不能用任何水果才對...應該也包含tomato sauce = =?)+Korean BBQ洋蔥雞丁半盤+約800ml crystal light沖泡茶@7:40-8pm

11pm: kimchi chigae湯兩碗(韓國泡菜+韓國嫩豆腐+青蔥+韓國辣醬)

補充: 正常來說 south beach diet不能碰任何水果  

我卻喝了peach tea....不過因為是沖泡式的 所以 "噓~~~"

 

 

5/29 (Sat)

起床: 10點醒來一次 結果半小時後又躺回去...睡到4:20pm

睡: 隔天中午12:30pm

重: 160.8 (回到slc以來-6.2lbs)

B: n/a

L: n/a

D: 4份lettuce包茄香肉絲(茄子+豬排切肉絲用魚香肉絲醬炒)+自製烤叉燒薄片5塊+醋油炒高麗菜1/3盤+蠔油炒蛤蠣約15個+crystal light沖泡式茶約500ml@6:40-7:10pm

 

 

5/30 (Sun)

起床: 5:20pm 睡:10:20pm

重: 161.0 (-6lbs)

B: 5-6am: 超滑嫩茶碗蒸2份(約4顆蛋+1條蟹肉棒+三片香菇+一點雞丁)+crystal light white tea約300ml

L:睡過

D: Max家BBQ:烤costco厚片牛排約半塊(+海鹽)+烤乾貝3個+烤鮭魚1/4片 @ 6:30pm 以上這些很正常

可惜6點半之後不正常....6:30pm-7pm之間違背south beach diet吃了4個鮭魚小飯糰(一個的size約我自己食指扣住大拇指的圈)

另外多喝了兩杯原味檸檬汁+costco的一個ice cream cone+一杯7-up

補充: 從max回家的路上一直很懊悔阿= = 不該吃的鮭魚飯糰(主要是飯)跟不該吃的ice cream cone&檸檬汁...

不行! 我要stick together with south beach diet!

回家後存了一大堆網路上找到的recipes 家裡的south breach diet ingredients在等著我= =!

等我試做那些"south beach friendly"的recipes 覺得還不錯的話  

就把他們的連結放上來/轉貼 有人也在south beach diet的話也能試試看^^"

 

 

 

5/31 (Mon) Memorial Day

起床: 3:40am   睡: not yet as of 7:30am June 1st

B: 預計Ikea's 免費早餐scrambled eggs+bacons+coffee

(雖然會副一份tator tots但是必須給拿吃><) @ 10am 

L: n/a

D: 韓國超市買的soba魚拿煎了2條我吃了1條半+高麗菜炒火雞培根1盤(約兩大碗份)+加州做的原味台灣豆漿兩杯@6:40-7:20pm

動: 晚餐後逛街走路約2小時

補充:soba魚我竟然吃到有"飽"的感覺! 太好了

創作者介紹
創作者 Sherry M 的頭像
Sherry M

我是Sherry. Welcome to my babble bubble.

Sherry M 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()