Fall Break只剩幾天 我也因為照著south beach而減了幾磅(公斤XD)
上次兩星期減了8磅 希望這次因為有確實照做 而能多減一些=ˇ=



本週應攝取熱量: 1843



Oct 16 (THU)
起床: 12:30pm   睡:2am
重: 152.4 (-12.6lbs)
恩恩: yes

食 B: n/a
     L:兩顆蛋omelette (洋蔥 芹菜 200 cal) 火雞培根x2 (70 cal)
        悶煮菠菜(一點醬油 30 cal) V8 超纖維蔬菜汁一杯 (60 cal)
        1%有機牛奶一杯(100cal) @ 1pm
     D:有機沙拉(ceasar vinaigrette 50 cal) 1%有機牛奶一杯(100 cal)
        香蒜雞(煎雞胸) + 紅椒炒豆芽洋蔥 (250 cal) @6:30pm

動:n/a

今日攝取: 860 cal
懶動消耗:279 cal
今日基金: 1262 cal

感想:放假就是太悠哉了






Oct 17 (FRI)
起床: 12pm    晚上8點睡著了 11點又醒來= =  睡:2am
重: 152.4 (-12.6lbs)
脂: 25.2     水: 54.7     骨: 6.9     B: 22.9
恩恩:no

食 B: n/a
     L:那馬的滷豬排1/3塊+半碗滷汁 (100 cal)
        一杯1%有機牛奶(100cal) @ 1pm
     晚餐前吃了一根cheese stick(80 cal)
     D:青菜番茄魚湯兩碗 (160 cal) 白菜炒花枝(70 cal)
         皮蛋豆腐(柴魚 醬油膏 150 cal) 滷牛鍵 牛腩 +半碗滷汁 (200 cal)
         無糖綠茶 (0 cal) @ 7pm

動:n/a

今日攝取: 860 cal
懶動消耗: 186cal
今日基金: 1169 cal

感想:想在秋假結束前掉到150阿...不過可能有點難= =





Oct 18 (SAT)
起床: 12:10pm   睡: 5am
重: 151.8 (13.2 lbs)
恩恩: yes

食:
     Brunch::一顆煎蛋 兩片火雞培根 (160 cal)
                   (一條熱狗 一個火雞蔬菜捲 150 cal)
                   +一碗滷牛健牛楠+一顆滷蛋+半碗滷汁(200 cal) @1:30pm
     3pm: v8超纖維蔬菜汁(60 cal)
     D:兩杯零卡無糖白茶 (0 cal) 15顆腰果(150 cal) @4pm
     10:30pm: 一碗滷汁 幾塊滷牛肉 (200 cal)

動:n/a

今日攝取: 920
懶動消耗: n/a
今日基金: 923

感想:超級不該晚上10點半吃滷肉 (正確來說那麼晚啥都不該吃= =)
        但是晚上下班回到家實在太餓了(加上是4pm就出門上班..) 太餓太餓
        可是又毀恨阿~~~~


Oct 19 (SUN)
起床: 1:40pm   睡: 1am
重: 152.2 (- 12.8 lbs) 前一晚真的是千不該萬不該那麼晚吃阿~~
恩恩: yes

食: B:n/a
     L:一碗滷肉+一碗滷湯+燙白菜 (300 cal) 1%有機牛奶 (100 cal)
     D:煎pork tenderloin(韓國橘子辣醬) (250 cal)
         1/3碗滷肉 + 水煮菠菜(100 cal)
        v8超纖維蔬菜汁半杯 (30 cal) @ 7pm
     9pm - 魷魚絲十幾根 (100 cal)

動:n/a

今日攝取: 880
懶動消耗:529
今日基金: 1492

感想: 煎"豬里脊肉' (原來中文叫這個 有點怪的翻譯..)不該用韓國醬醃的
         睡覺前才想到 橘子辣醬顧名思義或多或少有橘子的成分阿~~
         (也就是多糖了QQ)





Oct 20 (MON)
起床: 7am   睡: 2am
重: 152.2
恩恩: yes

食: B:n/a
    10:30am  cheese stick (80 cal)
     L: 6 inch subway's chicken pizziola 沒吃麵包
         外帶回家自己另加了大把菠菜拌成沙拉 (300 cal)
         無糖零卡白茶2杯(0 cal)
     D: turkey veggie wrap x2 (160 cal) 
         節制的吃了buffalo chicken 2小球 (80 cal)
         v8 超纖維蔬菜汁半杯左右(40 cal) @ 6:30pm
     9pm 一杯無糖零卡peach tea (0 cal)
動:n/a

今日攝取: 660
懶動消耗: 439
今日基金: 1626

感想: 這天吃的太低卡...要加強



Oct 21 (TUE)
起床: 10:10am   睡: 1am
重: 152.0  
恩恩: no

食: B:n/a
      L: 烤鱈魚片(荷蘭甜辣醬+醬油+香菜 80 cal)
        蔬菜湯(菠菜絲瓜金針菇)+一顆蛋+一條熱狗 (250 cal) @1pm
     D:炒空心菜+火雞培根+金針菇 (150 cal)
         烤鰻魚罐頭(200 cal) <---這應該最不營養..因為是罐頭@@
         兩個火雞肉包菠菜捲(沒加醬 100 cal) 燙青江菜配醬油膏(50 cal)
         一杯無糖零卡白茶(0 cal) @ 6pm

動:n/a

今日攝取: 830
懶動消耗: 242
今日基金: 1255

感想:哈 晚上明明吃的不少 以為這天卡路里會吃的有點多
        結果紀錄了也才注意到其實幾乎都是菜 最不營養的也只是那個鰻魚罐頭
         明明想要攝取多些熱量的 故意做比較多吃比較多熱量也跟之前差不多
         莫非我以習慣這種生活了? 呵呵....(自high個什麼勁?!)





Oct 22 (WED)
起床: 8am   睡:
重: 151.6 (-13.4)
恩恩: yes

食: B:n/a
     L: n/a
     4pm 學校螃蟹沙拉一份 lettuce沒全吃完
    (碎蟹肉, 大番茄, lettuce, 一顆水煮蛋, 芹菜+ newman's千島醬 330 cal)
     6pm 零卡白茶一大杯(礦泉水瓶裝)
     D: n/a
     8:30pm 泡在米粉湯裡的蟹肉五塊
  (90 cal 這個是亂猜 實在不清楚泡過泡麵的'泡米粉湯'的東西會跟著吸入多少熱量)
     9:30pm 珍珍魷魚絲3條 (40 cal 這也是猜猜)  熱綠茶一杯(0 cal)
動:n/a

今日攝取: 460
懶動消耗: 343
今日基金: 1726

感想: 今天  可說是進行這個減肥日誌以來所寫到最濫的一篇
          原因 吃太少  太久沒上法律課 今天一下了那堂課 回家就倒頭大睡
         睡到1點半起來 本來想趕快做午餐 結果一通電話我又衝回學校
         在學校跟同學複習下星期的考試 弄到了4點才又有空 但又懶的回家
         學校選擇不多 又貴 為了墊肚子拿了一盒沙拉
         順帶一提..不好吃 (不過我沒拿雞肉的也是我呆 想省錢)
         吃完後 看書看到5點被個有點怪的人搭訕...
        一直要我轉系念法律還強調哪些中國餐廳很好吃
        終於又只剩我自己的時候 才看書個10分鐘就又趕著去上經濟
         下課8點多了  回到家 忍著吃了那馬的'泡米粉'裡的幾塊蟹肉塊
        就當做晚餐打發掉了  沒辦法  不敢喝他的湯 
       也不敢8點半才開始做晚餐 (不然九點以後才吃 不敢不敢><)
        今天吃沙拉的時候 連lorenzo也說我在虐待自己
         埃埃   我是還不覺得虐待啦
       算是自己在選課的時候沒想清楚吃飯時間怎麼辦
       現在又在減肥  為了不增肥 只好忍住不吃 狂喝點茶順便多上廁所 哈
        不過  最近吃的較低卡 減的也變少  不好的現象阿
        新陳代謝變弱~~~~多吃點多吃點 我不要變成吃500卡還不瘦 阿阿阿

      




減肥日誌第14週結論
新陳代謝變弱=減肥大敵
我要多吃點阿  可是每次都不太敢去多吃些肉
雖然south beach強調肉跟菜都能吃 而且可說無限量
但是我就是會不由自主的多弄蔬菜少弄肉 
而且吃的也變的越來越清淡= =
我要慢慢回復到吃至少1000卡左右...這是明天開始第15週的目標
希望能回到1200  努力阿~

創作者介紹

我是Sherry. Welcome to my babble bubble.

Sherry M 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()