(6月前的全都還在無名...因為本人太懶

加上又有各種雜七雜八理由  所以直接copy & paste 前五天的在這邊

就開始了所謂的第二回減肥紀錄...第一回減了20磅

除上2.2 就是差不多9公斤 中間大感冒過一兩次 感冒結束後因為中間攝取營養過多

又副胖了兩公斤左右 起起浮浮下  有了大約三四個月沒認真減肥

最後用之前減掉的9公斤來算的話 加上副胖後的來算 真正減掉了的是插不多6公斤

第二回的減肥紀錄就是從那6公斤後開始的 154.0lbs 來開始算

 

對了 我的減肥 並不是靠餓自己 更不是靠藥物手術那些 我要的是健康的減肥

當然 因為我不是聖人 所以不可能可以去真的拿量杯 每天量甚麼幾份蔬菜幾份水果等等

我講求的是實際 只會訂規則在自己知道自己做得到的範圍 至於最後有沒有辦法達成

那才是自己跟自己比的關鍵 所以 這邊不會有甚麼吃藥喝減肥茶甚麼的東西

只會有我最誠實的記錄每天吃了甚麼 有無運動 幾點起床就寢

這些能讓自己明白自己的飲食作息 就夠了

 

我知道自己懶 也知道自己的份量 沒錢去砸在什麼低卡代餐

所以不會死腦筋的鑽在要求自己每天要運動 我只要求自己每星期至少運動個兩三次

至於運動是甚麼 我不設限  基本上 我會做的 也就是騎腳踏車 走路 偶而羽毛球 游泳等等

有些人可能會覺得走路算甚麼 跑步才對! 我承認 跑步確實消耗熱量較多

但是 我知道自己很難說服自己每天 或每x天跑步 所以我選擇走路

而且 在美國到處人人開車 (這像是藉口XD")

我承認自己被美國化了很多地方 包含思想 以及 交通觀念

所以 走路 對我自己而言 就是種對自己的挑戰

 

飲食方面 我盡量讓自己能有固定吃三餐的時間

早睡早起是理想  但是現實裡 很難做得到 

有時候是課業 有時候是社交 有時候是打工 最爛的時候是自己還不想睡

 

至於"三餐" 我也很想讓第一餐是早餐

但是常常會因為晚起  而錯過早餐 變成"下午的某一餐"      這我會努力改善  相信我吧!

食物的內容 當然速食該減少 但不是強迫自己不碰! (硬的我不吃 我吃軟的 一語雙關=ˇ=)

另外 澱粉類會少碰是我過去的經驗 有效  之前連著三星期沒碰澱粉很有效 但是結束後也確實有復胖

當時用的是 south beach diet方法 個人喜歡 但是我還是會依照自己需求來調整

之前也用過網友大熊的減肥基金方法 效果沒有south beach明顯

不過我也因為每天記錄而習慣了他的方法    一直到了半年後的現在 我還是習慣性的會去計卡路里

剛開始 是有點煩 每次吃甚麼前先查盒子袋子背面的nutrition fact

但是現在到不覺得怎樣 現在反而也變成用肉眼估計x食物都可以大概猜出他的卡路里範圍@v@

 

我的減肥方法 就是綜合減肥基金跟三餐作息盡量正常+自己的感覺來調整

偶而會用south beach (自己調整過的) 來當個booster 一下 呵呵

常常三餐的紀錄 可能還會嚇到路人吧 哈 (會想 怎麼吃那麼多!? 或 這個怎麼敢吃?!) 

 

話說  我中文表達能力有時候很弱  弱到我爸媽有時也聽不懂我在說什麼

所以 看的懂的最好 看不懂的  就別去想啦  或裝看懂了就好啦 )

 

 

 

上個月自己詛咒自己  說沒六月破14x境界  就騎腳踏車跌倒= =
結果..差2.2磅 剛好一公斤= =  (原因一樣 毅力不足...)
再接再厲吧= =
這個月開始依賴去年新買的體脂機..
每次要測體脂的時候再換另一台站好麻煩 所以就...這樣吧= =!




6/1  Montag
起床: 2pm 睡@1am
重: 152.2  水: 54.3 脂: 25.5 bmi:22.9
恩恩: yes

B:n/a
L:n/a
2:30pm 蒜炒大白菜+snow peas, 韓式BBQ青椒豬+半塊烤豬排
+白飯1/3碗+辣筍一點點 + 檸檬汁 650c
烤豬排+炒大白菜(+snow peas)+韓國辣味豬+辣筍
3:30pm  cheesecake 一塊 330cal
D: 三明治 (火腿+起司+兩片夏威夷麵包) 250 c @7:30pm
6-9pm 上課期間喝了一瓶蜂蜜綠茶 80cal

10pm 大風雨後回到家洗完澡還是冷...所以泡了杯熱呼呼的綠茶 0cal
(costco的綠茶*附抹茶粉 其實還不錯 就是貴了些...一盒3x小包=2x美金)

動: 腳踏車半小時
C:1310cal
感想: 今天飆車回家(腳踏車) 下課竟然下大雨?! salt lake有大雨是神奇的事= =
通常不是大風大雪 就是偶而的小毛毛雨...真的閃電打雷大風雨 還真的是很稀有= =
但是今天給我碰到...我還穿著短袖上衣短褲...
(白天大太陽阿!!) 晚上下課真是讓我驚恐了一下...心想路上會不會被電到= =
(加上才詛咒過自己會騎腳踏車跌倒...
因為體重沒在6月掉到14x...很怕雨中滑倒之類= =)





6/2  Dienstag
起床: 11am 睡@3am
重: 151.4  水: 54.8 脂: 25.8 bmi:23  (往上跑了@@)
恩恩: yes

B:n/a
L:韓式豬肉白菜水餃湯 (水餃吃了12個 湯喝了半碗) (照片其實是兩人份)
    510cal @11:30am
韓式水餃湯 
D:康寶 酸辣飯湯  (飯半碗) + 冷盤荷式甜辣涼蛋 (荷蘭甜辣醬  感謝v老頭 這瓶醬什麼都搭)
   +7-up 一罐 = 690c @ 7pm
酸辣湯燴飯.. 冷盤甜辣蛋
半夜偷吃阿  又吃一碗酸辣湯飯  300c @ 12am
雖然很小碗 但還是很罪惡..(味增湯碗 改天把家裡的碗拿出來照比比看好了= =)


動: 走路半小時 小搬家半小時(Dian的貓咪們x3跟一堆雜七雜八)
C:1500cal
感想: 家裡多了三隻貓  聽說他們要減肥 貝貝也許得跟著加入  我咧?!






6/3  Mittwoch
起床: 10:30am 睡@1:30am
重: 刻意沒量 昨天半夜偷吃的心不安= =
恩恩: yes

B:n/a
L:挶烤番茄 (裡面塞了炒過的洋蔥火腿+番茄果肉) + 超纖維優格
   + 7-up 一罐 + 小臘腸一個 (電不小心開太大XD")  480c @ 1:30pm

   焗烤番茄 +小臘腸一條 (有沒有很油的感覺=x=? 其實很多是番茄的出水)
D: 白菜培根湯(蔬菜精+大白菜+沖泡式豆腐海帶+培根)一小鍋
     (湯喝一半  趕時間) + 汽水一罐290c

這是泡麵阿 加了一堆料
7:30pm 芒果乾一大片 100cal
11pm  義大利麵(基本紅醬) 一碗..........450cal
動: 腳踏車+走路 約半小時
C: 1320
感想: 講完視訊 那碼開門給我一碗義大利麵  就吃了= =




6/4   Donnerstag
起床: 11am 睡@3am
重: 151.4  水: 54.2 脂: 25.8 bmi:23
恩恩: yes

B:n/a
L: 外食: taco bell的grilled chicken soft taco (89cents一個  超讚的啦)
    (soft taco 裡面就烤的雞肉+沙拉)
   + cheesy fiesta potatoes (馬鈴薯 弄的像tator tots
   但是比較小塊而且裡面比較實在+一些cheese + sour cream)
   +baja 飲料一瓶 500c @1:20pm

   Taco Bell+Rubio's
5pm 汽水一瓶 180cal
D: 中午在taco bell多點了一個沒吃的fresco style (低熱量低脂)
      - grilled steak burrito (牛排肉+米+微量的沙拉)
     + 那碼烤的藍梅muffin兩個 180+200=380cal @9:15pm
動: 腳踏車20分 關店的托球道10分= =
C: 1060cal
感想: 恩恩恩恩恩





6/5  Freitag
起床: 11am 睡@2am
重: 151.2 脂25.7 水54.3 bmi 22.9
恩恩: no..

B:n/a
L: 納馬做的海鮮燴飯 450c @2pm

海鮮燴飯 
5pm 汽水一瓶 180cal
8pm  starburst gummie-burst糖果 (軟糖 裡面夾果汁...) 140cal 
D: 微波食品 (smith's 83cents 促銷 便宜可是東西好少..六口就吃完= =)

     - 螺絲麵+一塊BBQ豬肉片 280cal + 藍梅muffinx2 200cal @9:15pm

   微波食品 
動: 腳踏車20分
C: 1250cal
感想: 上班竟然沒餓...也就沒吃帶了的微波食物  回到家才去熱來吃

 

 



6/6  Samstag
起床: 2pm 睡@ 1am

重: 149.4 lbs (神奇!!) 脂25.4 水54.5 bmi22.7

恩恩: yes

B:n/a

L: n/a

2:15pm 麥當勞早餐...沒錯..麥當勞的早餐 拿碼早上10pm 騎腳踏車去幫我買的

結果我賴床賴到2pm才爬起來 = = 吃了兩個sausage burrito+一個hash brown+

一個sausage mcmuffin....吃好多...+一杯檸檬汁!

300x2+150+370+60=1180

麥當勞 早餐麥當勞 早餐

5pm 喝了一罐Dian給的加拿大進口檸檬汁 有夠酸!  150cal

氣泡檸檬原汁 

D: 咖哩雞 :D

動: n/a 今天懶了一天 上班也開車去了
C: 1330
感想: 下午吃的熱量高的驚人 不虧是麥當勞...my love阿~

 

 

 

 

6/7 Sonntag
起床: 11am 睡@3am
重: 150.4 脂25.5 水54.4 bmi 22.8
恩恩: no :(

B:n/a
L: Costco 試吃: 減肥專用控制食慾的xx飲料 喝了一杯  還滿好喝的+蒜炒綜合蔬菜一小杯

    + 醃過的烤雞胸肉一小塊+沖泡式檸檬汁一小杯 180cal

買完菜後  哈  在costco買了(不是試吃 真的掏錢買了=3=) chicken bake

(像麵包一樣 但是裡面塞了一大堆的雞肉+cheese) + 一個hot dog w/bun + 一瓶檸檬汁

實際上吃了半個hot dog (不是很喜歡hot dog...是看在他是hot dog+無線續杯飲料=$1.50才拿的)

chicken bake也是啃了一半  不知道為什麼 去costco都會想吃chicken bake

可是真的買來每次都吃到一半就覺得好噎 份量超實在! 所以都不太能吃的完

檸檬汁在那喝了一杯 臨走前又去續一杯 回家路上喝喝

@ Costco@ Costco 

520c @12pm - 1:30pm
D: 咖哩飯 哇哈哈....x2 恩 沒錯 我很大牌的吃了兩碗 因為那碼做的太好吃了

    800 + 點心danish cheese 一個 220 1020cal
動: 走路45分
C: 1540cal
感想: 吃 真是人生一大幸福的事

 

 

 

6/8 Montag
起床: 12pm 睡@5am....
重: 沒量
恩恩: yes

B:n/a

L: n/a
2pm - 遲做的午餐= = - 昨天剩下的白飯+火腿炒洋蔥後淋在微波菠菜上(鍋子還沒洗..

又不想拿別的鍋子出來 所以把微波用的container裡加水 放了3大把菠菜進去

整個放進微波爐裡熱個3分鐘 就好了燙青菜=ˇ=" ) 460cal + 舒跑一罐 104cal

D: 上課期間吃了一個點心danish cheese 的葡萄口味(明明就很肉桂= =)220cal @6-9pm

9:15pm 又吃了一碗沙拉 90cal + 一個真的肉桂口味的danish cheese220cal

現在在等domino's外賣.......媽阿 前天看到149太爽了 這是14x後遺症嗎

11pm buffalo chicken pizza x 3 + 肉桂麵包x2條  1100cal .....

動: 腳踏車30分
C: 2194....吃超出太多了啦!! 多了一千卡= =
感想: 好啦..我的身高體重年齡是應該一天吃個1800-2000卡...但是2194還是超出了啦

(減肥建議一天吃不低於1200...低於1000是會造成營養不足..

所以我想維持1200-1500中間 但是我吃超出太多了 )

 

 

6/9   Dienstag
起床: 12pm 睡@
重: 150.4  水: 54.4 脂: 25.5 bmi:22.8
恩恩: yes

B:n/a
L: n/a

1:30pm 橘子汁一小杯 70cal

D: 昨晚剩的buffalo chicken pizza 上班吃了一塊 + 一個早餐的danish cheese

+ 零卡可樂一罐 590cal @ 5:30pm

buffalo chicken pizza 

7pm  又一罐零卡可樂(小冰箱就在眼前阿 不過好險有coke zero XD) + 優格一個 100c

8pm 樓上某員工拿了一顆cinnamon roll來分享  我就恭敬不如從命的吃了 吃了一半 250cal

cinnamon roll 

動: 走路20分 腳踏車20分
C: 1010cal

感想: 越來越喜歡腳踏車了 太便宜又方便的運動=ˇ=

 (便宜..是指有了車之後...車子本身investment不低 當初花了7x買他 其實也不便宜

但是在這邊買全新 有時候甚至二手三手都已經是超級超級便宜了)

 

 

6/10   Mittwoch
起床: 12pm 睡@2am
重: ??

恩恩: yes

B:n/a
L: n/a

D: 6pm上課中吃了3條芒果乾 250cal

     10pm 湯麵 (一顆蛋+紅蘿蔔+玉米+豆子+蟹肉棒) 600cal

     烤魚條8根 300cal 

動: 腳踏車20分

C: 1150cal

感想: 下課雨中騎腳踏車飆回到家已經9點多了 10pm才吃晚餐 我又完蛋了

 

 

 

6/11   Donnerstag
起床: 8am 睡@3:30am.......
重: ?? 不敢量 心裡有數昨晚太晚吃晚餐 還吃那麼高熱量澱粉= =
恩恩: yes

B:n/a
L: 外食: 免費的Rubio's 超大烤雞supreme burrito (coupon 換的, 吃了一半, 裡面料太豐盛了 晚點貼照片),

半個taco bell的double beef cheesey burrito + 一個taco bell的cheesy fiesta potatoes

+ 一個fresco style (低卡) chicken burrito......都是burrito lol  900cal 要破表啦!!  

(熱量幾乎是去吃一次sushi 吃到飽啦.....好啦 差一點啦)

D: 義大利麵+微甜冷盤小黃瓜幾顆 + 沖泡式檸檬汁一瓶 560cal @9pm

動: 走路20分
C: 1460cal

感想: 超級晚睡  笨蛋拿不知道亂吃甚麼 (絕對不是我做的義大利麵的關係=x=\~/)吃完晚餐後全身嚴重過敏

        起很多像水泡+紅腫 全身甚麼手腕手指頭腋下大腿小腿背面屁股腳掌都有 

        中間本來還打算去學校的醫院一趟 但是又礙在凌晨去只能掛急診(美國醫藥費是貴的噁心 有保險也不算甚麼)

        只好一直靠之前從台灣帶來的過敏藥擦一擦救急  挨到3am才真的閉眼在床上等睡著

 

 

 

6/12   Freitag
起床: 7am 睡@
重: ??? 明天再量 今天刻意再一次的略過...
恩恩: yesx2

B: 藍莓鬆餅x3 +沖泡式檸檬汁(5cal) 335cal
L: 外食: big eds: double cheeseburger + fries + red bull large

牛肉似乎是不錯的品質....很嫩...有汁@@  460+220cal= 680cal

Big Ed's Dbl.cheeseburger+fries 

D: 5pm coke zero (0cal, 但是八成有代糖...)

等拿馬帶晚餐來 聽說是subway

tuna subway w/wheat

動: 上午下午走路50分
C: 380cal

感想: 中餐點錯 應該只要正常cheeseburger 結果點的時候講太快 "double"就這麼溜出來了(麥當勞的錯=x=)

菜單被送去廚房後 本來有想到改一下比較好 後來又想因為教授給45分吃飯時間

當時已經排隊進去已經有用一小段時間  想說改菜單 會不會更加耗時間

也想說 $$應該不會差太多 (cheeseburger + fries = 3.75) 就算了

結果結帳變6.xx?!?!?! 原因...double + 1.75...... +稅..喵喵的 趕回學校又只剩5分鐘上課= =

我又是乖乖牌學生 人生裡無法忍受遲到翹課   就用很不好的飲食舉動....

5分鐘狼吞虎嚥快速吞完那個double cheeseburger+fries  

 

 

6/13 Sat
起床: 1:30pm 睡@3am....
重: ?
恩恩: yes

B:n/a

L:

D: 麥當勞外帶: Hot n' spicy McChicken+double cheeseburger 650cal @10:30pm

 

動: n/a

C:

感想: 吼 下班後吃晚餐真的都會太恐怖

 

 

 

6/14 Sun

起床: 12pm 睡@11am

重: 151.2 !  又重了 麥當勞啦...+太晚吃  太晚睡= =
恩恩: yes

B:n/a

L: 合做的香菇肉燥飯 超好吃! + 辣筍一點+水煮青江菜+一個煎蛋 @1:30pm 650cal
D:拿竟然叫pizza....我吃了兩片菲力牛排pizza + 7隻BBQ小雞翅雞腿 1100cal @8pm

動: 玩rock band 6小時多 很high 應該可以算有動一點, 消耗點熱量吧!?
C: 1750cal

感想: pizza實在不該跟著吃...= =

 

 

6/15 Montag
起床: 2pm 睡@4:20am....最近是在奇怪的晚睡晚起= =?!
重: 沒量
恩恩: yes

B:n/a

L: n/a

香菇肉燥飯 + 燙青江菜 500cal @ 3pm
D: 上課期間吃了一個點心danish cheese 的berry flavor 220cal @6-9pm

1am.. 偷吃東西...恩  不敢講是甚麼 總之熱量大約650cal  看熱量就知道了吧...=.=

動: 走路半小時

C: 1370

感想: 要早睡啦

 

 

6/16 Tue
起床: 1pm 睡@
重: 沒量
恩恩: yes

B:n/a

L: n/a
"蒸飯" - 糙米飯白飯mix (飯+培根+玉米+青豆) 一碗+韓國辣醬一湯匙+煎蛋一個

450cal @ 2:30pm

D: 預計菠菜湯= =

動: 走路半小時
C:

感想: "蒸飯" 是突然異想天開  本來想做培根蛋炒飯 後來算了 兩個人3隻貓都懶

乾脆丟到電鍋去給他蒸  只差蛋沒辦法丟進去 怕變成蒸蛋= =  所以就另外煎了XD"

 

 

 

 

6/17 Wed
起床: 1pm 睡@
重: 沒量
恩恩: yes

B:n/a

L:

D:

動:
C:

感想:

 

 

 

 

 

6/18 Thu
起床: 6:15am 睡@?
重: 沒量
恩恩: ?

B:蛋餅一個 (用了家裡的最後一顆雞蛋 哈) @ 6:30am

L: 外食: chuck-a-rama 吃了一盤希臘式莎拉 + 一碗牛肉芹菜湯

   + 豬肉burrito一個+mac n cheese'一駝'+ roasted turkey/potatoes

   + 馬鈴薯泥一駝+ 薯條幾根+ 烤魚片2片+一個像台灣雙胞胎的麵包+2杯綠茶

   =  1500cal @ 2pm-3pm

 

D: ?

動: ?
C:?

感想: ?

 

 

 

6/19 Fri
起床: 7:30am 睡@?
重: 沒量
恩恩: ?

B:?

L: 外食: sono 蒙古牛肉+teriyaki 雞+白飯一大碗+綜合蔬菜+洋蔥圈x1

    +鳳梨雞 600cal @ 12pm

 

D:外食: pizza hut - 義大利麵外賣 - meaty + chicken alfredo

   + 一條麵包 700cal @ 10:30pm

動: ?
C:?

感想:?

 

 

6/20 Sat
起床: 8am 睡@?
重: 沒量
恩恩:?

B:外食: 麥當勞早餐 - 一個sausage burrito, sausage mcmuffin,

   一小杯汽水+一個hash brown 7xx cal @10am

11am 吃了一顆過敏藥 (這似乎沒必要記= =)

L: chicken alfredo 一碗 + 一條麵包 550cal @ 1pm

 

D: ?

動: Rock Band1小時....哈哈
C:?

感想:?

 

 

 

6/21 Sun 天氣很不好 風大到老娘帽子吹飛出去

好顯被頭髮纏住...弄的我也滿痛的..

起床: 8am 睡@1am
重: 沒量
恩恩: ?

B: 外食: Einstein's Bagel -  Double Espresso 配English Roasted 

    + 陪果霜球x12 (我取的中文名字啦 基本就是小球狀的陪果+外面一層cream)

    380cal @ 10am

   (喝完espresso後竟然還真的high起來)

L:?

 

D: ?

動: 走路40分
C: ?

感想:n/a

 

 

 

6/22 Mon
起床: 11am 睡@3am
重: 沒量
恩恩: ?

B:?

L:開楊白菜+烤辣醬橘子雞(雞胸肉+韓國辣BBQ橘子口味)+白飯一碗

   550cal @ 2pm

 

D: Danish Cheese 一個 220cal @ 7pm

動: 走路半小時
C: total?

感想:n/a

 

 

 

6/23 Tue
起床: 12pm 睡@4am
重: 沒量
恩恩: yes

B: n/a

L: ???

 

D: 泡麵 - 減肥大敵 450cal (包含另外加的蔬菜+火鍋絞...)

動: 走路半小時
C:?

感想:星期三的final使我星期二準備考試準備到凌晨四點 不過因為不需要很早起

       所以睡眠還ok

 

 

 

6/24 Wed   ECON Final! 終於結束討厭的經濟課了
起床: 9:30am 睡@3am
重: 沒量
恩恩: yesx2

B: 臘腸5小片 一片一口量 120cal @10am

L:冷凍條理包-橘子雞+白飯一碗+辣筍一湯匙+5cal維他命飲料

   650cal@ 1pm

D: 定了pizza hut.....panourmous 一片培根的 (pan. 的pizza一片都比一般pizza小

     一片是四方形 不是傳統的pizza三角形那樣) +5隻辣小雞腿/翅

    + 兩個pizza sticks = 900cal @ 10pm....

動: 走路一小時半
C: 1670cal

感想:因為一天三場study groups, 時間又分開  去完一個不是走回家等下一個

就是走到另一棟building等另一場  所以走路走很多

 

 

 

6/25 Thu
起床: 11am 睡@2am
重: 沒量
恩恩: yes

B:n/a

L:昨晚的培根pizza 一片+ 提神維他命飲料 = 265cal @ 1pm

D: 可樂一大杯400cal+ sun chips (chips裡號稱最健康的 因為有multigrain= =)

     500cal @ 7pm 

     teriyaki麵(粉狀調理包+乾麵條+水+冷凍蔬果mix) 360cal @ 10pm

11-12am 提神飲料 Monster 200cal

動: 走路20分
C: 1725

感想:最近真的是吃飯時間極度不佳 飲食內容也不好 埃 明天PADMN的課就要結束了

也許可以在7月之前恢復正常. 今天也終於開始把6/16到今天(25號)間能補的都補了.

MJ always lives.

 

 

 

6/26 Fri   PADMN Pub. MGT 也結束了 差一個group paper
起床: 7:40am 睡@2am
重: 沒量 今天本來有要量 結果趕上課忘了= =
恩恩: yes

B: 外食: 加油站tesoro的60 cents 熱狗 350cal (麵包夾熱狗 像大亨堡+了一些raddish洋蔥番茄醬)

    + 1個草莓口味rice krispies 150c +

    一杯根本不像Dr. Pepper的Dr. Pepper 230cal = 730c @9-10am

L: 外食 教授請客- Pie Pizza的夏威夷pizza一片 350cal +

    原味rice krispies 150c = 500c  @ 12pm

D: 外食: 拿馬為謝罪買的麥當勞....小薯一包  漢堡三個 是的 三個...

     總total 1230 (以官網的nutrition facts計算) @ 6:30pm

動: 走路半小時
C: 2460cal  這是不可告人的秘密 = =  多麼不想知道阿= =

感想: 一整天都吃外面做得 唯一不幸中的大幸是麥當老雖然晚上意外獲得

        但是好險有在7pm前解決= =

 

 

 

6/27 Sat  
起床: 8:20am 睡@2am
重: 沒量
恩恩: yes

B: 沒吃

L: 外食: Ho Ho 的點心 - 晚點po照片在來比對到底吃了甚麼= =

   (沒記錯的話:叉燒包x2 燒賣x2 芥蘭蠔油半小盤 魚翅餃x2 羅蔔糕一片半 蒸排骨半盤

    鹹酥炸魷魚一小盤 蝦腸粉x1 蝦餃x2)

下午3-4pm 一杯根本就是思樂冰的冰物...60cal

DSC01356.JPG 

D: 微波食品: 墩牛肉/馬鈴薯/紅蘿蔔+綠豆子 170cal (真的好低卡!)

    + 椰子口味優格一個170cal + 蘋果西打 105cal (? 比我想像低?! 可是標籤寫105)

     445cal @ 7pm

DSC01357.JPG 

8:30pm 沙士一瓶(超甜....美國的都有加香草客人請的 我也就喝了= =) 170cal (又是170!)

動: 走路一小時半
C: 1730cal

感想: 優格跟微波食品熱量一樣= ="

 

 

 

6/28 Sun 
起床: 11am 睡@2am
重: 154?!  小紅啦 升了一公斤>.<
恩恩: yes

B: 大牛角麵包一個 + 烤麥片吐司 上面放了一層薄蛋+一片cheese 400cal @10:30am-ish

L: n/a  

D: cabbage salad + carrots + ranch dipping sauce...(dipping sauce..right)

+ (mushroom added) chicken/broccoli fettuccine + baked chicken @ 9pm 400cal

DSC01366.JPG

 DSC01367.JPG

 沖泡式飲料10cal + 麥茶 兩大杯 160cal

動: n/a
C: 960

感想: 今天睡很多 24hr 我睡了16hr   所以沒時間餓 (吃)?

 

 

 

 

6/29 Mon
起床: 10am 睡@
重: 沒量
恩恩: yes

B: n/a

L: 外食: Wasabi - all you can eat sushi

3:30pm gatorade 運動飲料一罐 200cal

5-7pm 大杯diet pepsi 300cal

D:

動: 走路40分
C:

感想:

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Sherry M

我是Sherry. Welcome to my babble bubble.

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